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标签:孕晚期食谱

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老年人别太早起床,如何健康养生?

  中国古代养生讲究“顺应自然”,现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。本期,《生命时报》综合国内外专家观点,告诉你最健康的一天是什么样,每个人都可以参考,设计出最适合自己的健康节拍。  5~6点:醒了也要多睡会儿  很多中老年人“睡不着,醒得早”,但美国注册营养师劳拉说,只有睡眠充足,大脑得到充分休息,才能保证你过上高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证一天精神百倍。  6点半:做伸展运动  运动是开启一天活力的助燃剂。美国《饮食日历》的作者之一凯伦?安塞尔说,当你的身体从睡眠中完全苏醒后,进行一个短时间锻炼,可以加速新...

如何排毒 8个最有效的排毒养颜方法

随着生活质量的提高,人们对于健康养生越来越重视。排毒是每个女性朋友都会想做的事,那么,如何排毒呢?下面小编分享8个最有效的排毒养颜方法,有需要排毒的朋友可以了解一下。  人体毒素,其实不过是体内多余的垃圾,来源主要有两个:食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;环境中得来的各种污染在体内沉积,只要排除得快,便算得上健康。我们只有扫除体内垃圾,养成良好生活习惯才能更好的为身体排毒。  1、优化食物组合,平衡吸收和代谢  身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米...

男人要健康 一生离不开八种食物

  现代男人拥有健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单,只要注意日常饮食,多吃一些有益食物,做健康男人并不难。为此,推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物。  男人要健康,有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。  1、1个苹果护心减肥  男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一 天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。  2、2个橘子护胃防癌  男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医...

保养皮肤的实用建议

  您身边的男士是不是对护肤品,都抱着嗤之以鼻的态度,认为保养皮肤都是女人的事情呢?事实上,男士皮肤也需要保养,只不过他们更喜欢简单、直接而有效的产品。  男性彻底洁面最重要  对男性来说,每天彻底洁面是护肤中最重要的环节,因为男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛,清洁工作做不好,容易造成毛孔堵塞,形成暗疮、黑头等。有的男性洗脸时只用清水洗一下,这样的做法是不对的。清水洗脸只能洗去皮肤表面的灰尘等污垢,不能将脸上分泌的过多油脂彻底洗净。最好选择男士专用洗面奶,它的清洁作用更好,可以有效防止暗疮的产生。  天然油膜不输护肤品  肤质偏油,如果再抹护肤品,会感觉黏糊糊的,很不舒服。脸上的油膜就是天然保湿因子,其效果一...

健身中的不能忽略10大身体信号

  “健身是把双刃剑”,健身中常伴有渴,饿,困,乏,冷,热,胀,痛,麻等,如果健身过度,我们就会感到恶心,胸闷,气短,心慌,非常疲劳,这时千万不能忽略身体向我们发出的这些警告信号。   健身中的10大身体信号   口渴恶心――运动后常感到口渴,这属正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象,是运动过度的先兆,应停止运动,同时检查胰腺功能。   饥饿难耐――激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。   头晕目眩――在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生...

“闹腾”宝宝的典型三招式

  [导读]不少妈妈或许会有疑惑:宝宝最近为什么老爱闹腾,晚上不好好睡觉,不好好吃饭?现在就让小编来为妈妈解答吧。其实早就有这样的一句老话老形容宝宝的这种现象:猫看三天、狗看三天。其实别说是小宝宝,就是大人也会经常发现自己有时候活力四射、神采奕奕,有时候又浑身困乏、情绪消沉,这究竟是什么原因呢?  老话说“猫三天,狗三天”  “猫三天狗三天”这是老人们用来形容小宝宝成长中出现的一些变化而又无法用疾病来解释时的老话,虽然这句话听着有点别扭,但是其中道理还是不容小觑的。这不,这要细细查找,我们可以发现国内外都有关于这方面的记载。  明代《医宗金鉴》一书就早有记载小儿身体生长发育的情况:“三十二日为一变,六十四日...

这些致命的“男人病” 你中招了吗

  男人是家庭主要的经济来源,所以男人的身体健康关乎整个家庭的平安。男人们早出晚归,趴在床上就睡着,不爱吃水果,妻子肯定都特别担忧。要想知道男人健康与否,就得先深入了解这些致命的“男人病”。  过劳~损腰肌,降性欲  相比起女性来说,男性患腰椎病的机率比女性多得多,家里的重活累活都是男人干,不仅如此,就连长时间坐在沙发上看电视都会损伤腰部,所以男人的腰能好到哪儿去!  专家说,椎间盘最主要的成分是水,这种物质从20岁就开始减少,负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。所以年龄大的男性更容易患腰椎病。  现在是互联网时代,很多工作都是在网络上进行,男人们一天坐在电脑前面上班是再正常不过了。而这...

老人应该怎么吃才健康? 每日蔬菜水果不能少

  饮食是养生一个重要的方式,老人想要延年益寿,首先要有一个健康的饮食。那么老人要如何饮食才是健康的呢?以下这几个老年健康饮食要点你要知道,老人长寿就要这么吃。……  老人健康饮食5要点  吃够蔬菜、水果限量  蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质,还有有益健康的抗氧化成分,能延缓人体衰老,所以每天保证吃到1斤蔬菜,菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高,建议每天200g就够了,相当于一个中等大小的苹果。  味道要清淡  有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。  良好的饮食习惯,一日3-5餐有规律  按时定量进餐。饮食有节、食...

运动减肥食谱大全

运动减肥是很多减肥的朋友选择的一个健康减肥方法,运动减肥除了运动之外还是需要饮食搭配好才能发挥最大的效果。下面小编就给大家分享一下运动减肥食谱大全,有兴趣的朋友可以参考一下。  懒人减肥食谱周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。  午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;  晚餐:苹果。  主打减肥菜:冬瓜  贴心叮咛:天减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!  懒人减肥食谱周二:早餐:麦片粥...

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