武术太极

俯卧撑的正确做法，标准俯卧撑做法图片

　　对于一些白领工作者，忙碌的一天过了之后都会想着锻炼一下身体，对于男生来说，做俯卧撑是最直观的健身方法。不过在做俯卧撑的时候会遇到一个问题，自己做的俯卧撑是不是标准的呢?俯卧撑的正确做法又是什么呢?下面小编给大家分享标准俯卧撑做法图片，有兴趣的朋友可以学习一下。　　1、一般俯卧撑　　这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，...

有氧健身操的8种动作教学

　　我们都知道运动分为有氧运动和无氧运动，有氧健身操是我们日常生活中常见的运动，不仅可以帮我们减肥瘦身，还能够强身健体，可以部分人不知道有氧健身操应该怎么做，下面就给大家来介绍吧。　　1.空中踩单车　　首先第一个为大家介绍的有氧健身操的是空中踩单车，能够有效的锻炼腹部、髋部外侧、大腿内侧和臀部。　　第一步需要我们仰卧在垫子上，把双手放...

中医养生之道健康长寿你只需做到六点

　　中医养生之道，现如今，越来越多的人对于自身的健康状况都是十分关注的，而选择用中医养生的方法，也是目前备受人们青睐的一种方式，其实，对于中医养生之道，是需要大家在平时做好能够保自己健康长寿的这六点常识的。　　1、滴眼药水后按压内眼角三分钟　　很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，眼药水会...

运动有什么好处与坏处？

　　人运动才健康。运动是生活中必不可少的，也是随处可见的，很少有人不喜欢。那么，运动有什么好处与坏处?　　好处　　1、运动可以调整大脑兴奋中枢。很多上班族长期集中注意力在某一件事上，就会使大脑中某一个特定区域一直维持着很高的兴奋程度。长期下去就会造成这个区域功能下降，从而进一步造成整个大脑功能的失调，降低人体应对自然的反应能力。　　...

什么时候运动最好？

　　很多人的工作学习都比较忙，想要找出一块时间做运动，确实比较难。但是也是需要运动的，那么，什么时候运动最好呢?　　早上：锻炼前要先喝水　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。　　另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的...

五禽戏是哪五种动物，老年人练五禽戏真的有用吗

　　五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗，很多朋友对于五禽戏是哪五种动物特别好奇，其实这个很容易知道，下面小编搜集了一些相关资料，希望能帮到有需要的朋友。　　五禽戏是哪五种动物　　华佗五禽戏中的五种动物为虎、鹿、熊、猿、鸟。　　老年人练五禽戏真的有用吗　　五禽戏对人体的内脏器官功能可产生有益作用。由于长时间的脑力...

室内有氧运动有哪些？这10种室内有氧运动值得收藏！

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。很多喜欢健身的朋友又不爱出去运动，这个时候就需要做一些室内的有氧运动来健身了，那么，室内有氧运动有哪些?下面小编搜集了10种室内有氧运动，供大家参考学习。1、健美操健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美...

新美腿标准i6腿 8个小步骤让你快速瘦腿

　　据说，只要将iphone6放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是i6腿，这已经成为新一代的美腿标准！刚躲过了A4腰，没想到又被i6腿给截杀了！妹纸们，快来试试吧……这真是让胖子们还活不活了，那么细的腿不怕被一阵风刮跑了吗？不过女孩子还是腿瘦点好看，如果真的是大粗腿的话，不妨试试下面几个方法吧。　　做高抬腿运动　　　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组...

如何才能减脂增肌？

　　如何才能减脂增肌？我们梦想拥有完美身材：男士穿上西装可以笔挺坚毅，显露身材后浑身肌肉，女生虽然是另外的标准，但均匀、平滑且凹凸有致的身材更让人梦寐以求。但是，不管是师哥还是美女，想要实现这些美好的愿望都无法摆脱“减脂增肌”四个字。　　为什么要减脂增肌　　1.减脂。这个其实不用多讲，好处用六个字就可以概括：健康、有形、轻松。　　2.增肌。...

降糖除了吃苦瓜，还有一种“特效药”，您知道是啥么？

　　提起苦瓜这个降糖明星，相信大家都不陌生。尤其是血糖、血脂异常者，我相信你们家餐桌上更是少不了苦瓜。　　大家应该知道，糖尿病在中医里叫“消渴”，而中医认为，苦瓜性味苦寒，《救荒本草》等很多古医书中记载苦瓜可“止渴”、“主治烦渴、引饮”，所以对消渴之症有较好的疗效。这已经是人尽皆知的常识了，不需要我多说。　　基本上，凡是没有脾胃虚寒症状...

46-55岁，生命的“高危期”，8种疾病易出现，该如何预防？

　　人到中年，进入多事之秋。工作、事业、家庭的负担很重，健康经常会出现透支状态。虽说46~55岁是人生黄金年龄段之一，但有很多疾病会在这段时间段爆发，如大部分“英年早逝”的悲剧，就有很多是发生这段时间的。所以这段时间也叫生命“高危期”。　　有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：　　0—35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始...

波比运动是什么，波比运动动作分解

　　波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。　　运动介绍　　Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。　　运动作用　　Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手...

普拉提减肥效果好吗？

　　普拉提减肥效果好吗?普拉提半个月瘦多少?普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，是一项随时随地都可以开始的塑身运动。　　拉提减肥效果好吗　　普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能...

六字诀的正确发音，六字诀的功效与作用

　　六字诀的正确发音是什么?六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。下面我们来详细的看看六字诀的功效与作用，希望能帮到有需要的朋友。　　六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、...

坚持每天跑步的好处有哪些？

　　坚持每天跑步的好处有哪些?很多人做事都是三天打鱼两天晒网，做事不会坚持，就像小编我这样的。跑步是一件需要坚持的人，每天跑步带来的好处很多，下面一起来看看有哪些益处吧。　　1、减肥塑形　　很多人都不相信跑步能减肥，那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后...

腿部怎样拉筋？腿部拉筋的方法

　　腿部怎样拉筋?拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。　　拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿...

普拉提是什么运动？什么人不适合普拉提？

　　普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。　　普拉提的六大原则　　1、专注　　身体是由大脑控制的。身心投入，全神贯注到完成...

一天中跑步的最佳时间是什么时候？

　　跑步是一种非常健康的运动方式，很多朋友通过跑步来锻炼身体，但是最近发现很多人在讨论什么时候跑步好，什么时候跑步不好。小编就有点懵了，跑步还挑时间的吗?那一天中跑步的最佳时间是什么时候呢?下面一起来分析下吧。　　早上跑步的好处与不足　　好处：能刺激交感神经兴奋，不仅能使身体灵活，思维敏捷，还有助于提高工作效率。　　不足：早晨血糖处于低水...

普拉提和瑜伽的区别是什么？普拉提和瑜伽哪个好？

　　普拉提和瑜伽的区别是什么?很多人把这两种混淆，其实它们差别并不是很大，但是还是不一样的运动。最近看到有人问普拉提和瑜伽哪个好，其实我觉得吧，都不错，只是看哪个更适合自己而已。下面我们来看看普拉提和瑜伽的区别吧。　　普拉提和瑜伽的区别　　1.普拉提与瑜伽的起源不同　　瑜伽是古印度六大哲学派系之一，作为哲学起源的一个修行法门，静坐、冥...

每天慢跑30分钟一个月能瘦多少斤？

　　每天慢跑30分钟一个月能瘦多少斤?有时候就会听到有人询问这个问题，我敢保证这种问题是没有标准答案的。有些人每天跑步，但是也看到瘦，有些人则反之能瘦很多，这跟每个人的体质和生活习惯应该有点关系的。不过跑步对身体健康是有帮助的，这个是无疑的，下面搜集了一些网友对每天慢跑30分钟一个月能瘦多少斤的回答，大家可以参考一下。　　网友一对每天慢...

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