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武术太极

俯卧撑的正确做法,标准俯卧撑做法图片

  对于一些白领工作者,忙碌的一天过了之后都会想着锻炼一下身体,对于男生来说,做俯卧撑是最直观的健身方法。不过在做俯卧撑的时候会遇到一个问题,自己做的俯卧撑是不是标准的呢?俯卧撑的正确做法又是什么呢?下面小编给大家分享标准俯卧撑做法图片,有兴趣的朋友可以学习一下。  1、一般俯卧撑  这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,...

有氧健身操的8种动作教学

  我们都知道运动分为有氧运动和无氧运动,有氧健身操是我们日常生活中常见的运动,不仅可以帮我们减肥瘦身,还能够强身健体,可以部分人不知道有氧健身操应该怎么做,下面就给大家来介绍吧。  1.空中踩单车  首先第一个为大家介绍的有氧健身操的是空中踩单车,能够有效的锻炼腹部、髋部外侧、大腿内侧和臀部。  第一步需要我们仰卧在垫子上,把双手放...

中医养生之道 健康长寿你只需做到六点

  中医养生之道,现如今,越来越多的人对于自身的健康状况都是十分关注的,而选择用中医养生的方法,也是目前备受人们青睐的一种方式,其实,对于中医养生之道,是需要大家在平时做好能够保自己健康长寿的这六点常识的。  1、滴眼药水后按压内眼角三分钟  很多人都有同样的困惑:滴了眼药水后,嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为,人的五官是相通的,眼药水会...

运动有什么好处与坏处?

  人运动才健康。运动是生活中必不可少的,也是随处可见的,很少有人不喜欢。那么,运动有什么好处与坏处?  好处  1、运动可以调整大脑兴奋中枢。很多上班族长期集中注意力在某一件事上,就会使大脑中某一个特定区域一直维持着很高的兴奋程度。长期下去就会造成这个区域功能下降,从而进一步造成整个大脑功能的失调,降低人体应对自然的反应能力。  ...

什么时候运动最好?

  很多人的工作学习都比较忙,想要找出一块时间做运动,确实比较难。但是也是需要运动的,那么,什么时候运动最好呢?  早上:锻炼前要先喝水  俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。  另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的...

五禽戏是哪五种动物,老年人练五禽戏真的有用吗

  五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法,其创编者华佗,很多朋友对于五禽戏是哪五种动物特别好奇,其实这个很容易知道,下面小编搜集了一些相关资料,希望能帮到有需要的朋友。  五禽戏是哪五种动物  华佗五禽戏中的五种动物为虎、鹿、熊、猿、鸟。  老年人练五禽戏真的有用吗  五禽戏对人体的内脏器官功能可产生有益作用。由于长时间的脑力...

室内有氧运动有哪些?这10种室内有氧运动值得收藏!

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。很多喜欢健身的朋友又不爱出去运动,这个时候就需要做一些室内的有氧运动来健身了,那么,室内有氧运动有哪些?下面小编搜集了10种室内有氧运动,供大家参考学习。1、健美操健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美...

新美腿标准i6腿 8个小步骤让你快速瘦腿

  据说,只要将iphone6放在自己的膝盖上,能遮住膝盖的就是i6腿,这已经成为新一代的美腿标准!刚躲过了A4腰,没想到又被i6腿给截杀了!妹纸们,快来试试吧……这真是让胖子们还活不活了,那么细的腿不怕被一阵风刮跑了吗?不过女孩子还是腿瘦点好看,如果真的是大粗腿的话,不妨试试下面几个方法吧。  做高抬腿运动    清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组...

如何才能减脂增肌?

  如何才能减脂增肌?我们梦想拥有完美身材:男士穿上西装可以笔挺坚毅,显露身材后浑身肌肉,女生虽然是另外的标准,但均匀、平滑且凹凸有致的身材更让人梦寐以求。但是,不管是师哥还是美女,想要实现这些美好的愿望都无法摆脱“减脂增肌”四个字。  为什么要减脂增肌  1.减脂。这个其实不用多讲,好处用六个字就可以概括:健康、有形、轻松。  2.增肌。...

降糖除了吃苦瓜,还有一种“特效药”,您知道是啥么?

  提起苦瓜这个降糖明星,相信大家都不陌生。尤其是血糖、血脂异常者,我相信你们家餐桌上更是少不了苦瓜。  大家应该知道,糖尿病在中医里叫“消渴”,而中医认为,苦瓜性味苦寒,《救荒本草》等很多古医书中记载苦瓜可“止渴”、“主治烦渴、引饮”,所以对消渴之症有较好的疗效。这已经是人尽皆知的常识了,不需要我多说。  基本上,凡是没有脾胃虚寒症状...

46-55岁,生命的“高危期”,8种疾病易出现,该如何预防?

  人到中年,进入多事之秋。 工作、事业、家庭的负担很重,健康经常会出现透支状态。 虽说46~55岁是人生黄金年龄段之一,但有很多疾病会在这段时间段爆发,如大部分“英年早逝”的悲剧,就有很多是发生这段时间的。所以这段时间也叫生命“高危期”。  有关专家研究认为,人的生命周期大致可分为几个阶段:  0—35岁为人生的最活跃期,身体的组织器官从开始...

波比运动是什么,波比运动动作分解

  波比运动,一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑。  运动介绍  Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。  运动作用  Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手...

普拉提减肥效果好吗?

  普拉提减肥效果好吗?普拉提半个月瘦多少?普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练,是一项随时随地都可以开始的塑身运动。  拉提减肥效果好吗  普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能...

六字诀的正确发音,六字诀的功效与作用

  六字诀的正确发音是什么?六字诀,即六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。下面我们来详细的看看六字诀的功效与作用,希望能帮到有需要的朋友。  六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、...

坚持每天跑步的好处有哪些?

  坚持每天跑步的好处有哪些?很多人做事都是三天打鱼两天晒网,做事不会坚持,就像小编我这样的。跑步是一件需要坚持的人,每天跑步带来的好处很多,下面一起来看看有哪些益处吧。  1、减肥塑形  很多人都不相信跑步能减肥,那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右,那就可以达到较好的燃脂效果,坚持三个月后...

腿部怎样拉筋?腿部拉筋的方法

  腿部怎样拉筋?拉筋,即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变,把人体的体重转化为拉筋的力道,充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。  拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式,能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅,达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,经常拉筋,五脏六腑也会跟着活动,更加延年益寿...

普拉提是什么运动?什么人不适合普拉提?

  普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。  普拉提的六大原则  1、 专注  身体是由大脑控制的。身心投入,全神贯注到完成...

一天中跑步的最佳时间是什么时候?

  跑步是一种非常健康的运动方式,很多朋友通过跑步来锻炼身体,但是最近发现很多人在讨论什么时候跑步好,什么时候跑步不好。小编就有点懵了,跑步还挑时间的吗?那一天中跑步的最佳时间是什么时候呢?下面一起来分析下吧。  早上跑步的好处与不足  好处:能刺激交感神经兴奋,不仅能使身体灵活,思维敏捷,还有助于提高工作效率。  不足:早晨血糖处于低水...

普拉提和瑜伽的区别是什么?普拉提和瑜伽哪个好?

  普拉提和瑜伽的区别是什么?很多人把这两种混淆,其实它们差别并不是很大,但是还是不一样的运动。最近看到有人问普拉提和瑜伽哪个好,其实我觉得吧,都不错,只是看哪个更适合自己而已。下面我们来看看普拉提和瑜伽的区别吧。  普拉提和瑜伽的区别  1.普拉提与瑜伽的起源不同  瑜伽是古印度六大哲学派系之一,作为哲学起源的一个修行法门,静坐、冥...

每天慢跑30分钟一个月能瘦多少斤?

  每天慢跑30分钟一个月能瘦多少斤?有时候就会听到有人询问这个问题,我敢保证这种问题是没有标准答案的。有些人每天跑步,但是也看到瘦,有些人则反之能瘦很多,这跟每个人的体质和生活习惯应该有点关系的。不过跑步对身体健康是有帮助的,这个是无疑的,下面搜集了一些网友对每天慢跑30分钟一个月能瘦多少斤的回答,大家可以参考一下。  网友一对每天慢...
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