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简单的健身运动帮助你变成魅力傲胸人

百分养生网 发布时间:2019-09-30 18:23 浏览:14 次

  导读:简单的健身运动帮助你变成魅力傲胸人,男人都渴望着自己拥有性感的胸肌,女人们则渴望着自己拥有性感的傲人双峰。以下简单经典小动作,实现你们的美胸梦。

  俯卧撑运动

  俯卧撑动作,女孩做起来会比较吃力,因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上,身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背,胸部肌肉绷紧,匀速作10个俯卧撑。

  扩胸运动

  同样也是最简单常见的运动,如果想要运动到胸部肌肉,而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水,将动作放慢,有节律的重复改动作。手臂向后振时,让胸部努力向前挺。

  床上哑铃动作

  身体平躺在床上,詹姆斯·卡维泽双臂紧贴双耳,詹姆斯·卡维泽双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直,双手慢慢举起,最终将手臂与身体垂直。重复该动作。

  拜观音动作

  双脚直立,抬头挺胸,双手在胸前合十。保持掌心合十不变,缓缓的向上升起,直至手臂紧贴双耳。合十的双手尽量向最上方延伸。

  温馨提示:每天做这些动作可以有效锻炼到胸部的肌肉,还能改善胸部外扩,提成胸部位置,帮助保持完美的胸型。

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