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老人健身时安全最重要

百分养生网 发布时间:2019-09-30 15:22 浏览:15 次

  核心提示:随着年龄的增长,老人的身体也会慢慢的退化,如骨骼钙质的流失会导致骨质疏松,肌肉的萎缩会导致皮肤的松弛等等老年病。所以运动前请先了解自己的身体状况。

  生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,重庆麦当劳宅急送不过,老年人的关节,韧带,肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所以,千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样,以免发生不适应的身体反应。

  有的老年人在进行锻炼时长时间做蹲马步的动作,这是特别要注意避免的。因为老年人屈膝时,膝关节紧张,易受磨损,易引起关节病病程的加快。有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,重庆麦当劳宅急送可是像有骨质疏松的老人,压的时候如用力过大,就很容易受伤。另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当“强劲”,老人的协调性不太好,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一身体重心失去了,摔倒是很危险的。对于老人来说,没有什么大家都适合的运动,需要自己摸索什么是适合自己的。另外,要把握锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时一样,想做多久做多久,这样有可能超过身体负荷,适得其反。

  还有就是老人要经常做一些简单的身体体检,如血压,血脂,肺活量之类的身体测试,可以较好的判断身体的基本状况,然后再有针对性的进行体育锻炼。这样可以使身体更见健康,更有科学性。

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