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热浪席卷整个寒冬(3)

百分养生网 发布时间:2018-07-12 浏览:28 次

  练习小贴士:

  1.瑜珈前3小时不要进食。

  2.带瓶清水随时饮用。

  3.穿着要舒服,不要妨碍你的身体动作,同时吸汗效果要好。

  4.在训练时,全程都用鼻子呼吸,因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌,鼻子呼吸也能安定。

  5.把握动作的确缓慢过程和全身移 动的感觉,比完成动作更重要。

  6.保持完成动作时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持3至5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。

  7.体质特别虚弱或者有低血压的人,则要注意练习的时间,中途注意休息。