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让宝宝更健康的儿童瑜伽

百分养生网 发布时间:2018-01-27 10:15 浏览:128 次

  儿童瑜伽的渐渐流行,是因为孩子们确实能从这种运动中得到益处,无论是生理还是心理,都会因为宝宝的“修行”而有所改观。儿童练习瑜伽有以下几个好处。

  增加肺活量儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

  矫正体形瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准,所以孩子们会很自然地抬头挺胸,纠正含胸驼背等坏习惯。

  帮助儿童减肥瑜伽的动作不剧烈,但是运动量也不小,有些妈妈就是为了让宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法,因为瑜伽要求饮食相对清淡,而运动过程也能帮助按摩内脏,所以孩子一边胃口变好、睡觉更香,一边又在良好习惯的作用下减了肥。

  锻炼孩子的注意力让孩子在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力。

  丰富想象力教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作,所以每个孩子都要先经过想象才开始实践,在听故事的时候做运动,把自己也当作故事中的角色,想象力自然得到丰富和提高。

  提升注意力瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高,儿童会在“修行”中点点学会控制自己的注意力,这对将来的学习和生活都很有好处。

  塑造善良的品德孩子从小通过瑜伽运动接触到自然的韵律,会帮助他们将来成长为温和、善良的大人,因为这些孩子的内心会更平和,心理上的平衡也很容易达成。在印度,孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽,这时才是塑造心境的最佳时候。

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