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武当虎爪功

百分养生网 发布时间:2017-11-21 浏览:146 次

  武当虎爪功是闻名天下的内家绝技,传为武当三丰祖师依黑虎之势演化而成,历代道长将此功视为镇山法宝,非嫡传弟子不传。

  虎爪功与一字混元桩功联为一体,一字混元桩功是虎爪功的基础,习者要先练一字混元桩功,功夫大成后方能练习虎爪功。

  现先介绍一字混元桩功的练法:练者面南而立,头正身直全身放松,抿唇闭齿,舌抵上腭,心宁神安。毫光内敛。初时脚尖并拢,然后双脚以脚跟为轴,脚尖分别向外成一字形。再以脚尖为轴,脚跟向外分成一字形,最后以脚跟为轴再转脚尖向外成一字形。此时二脚掌向左右成一直线,二脚之间相当予二只脚掌的距离,然后双腿自然微曲,成蛤蟆式。

  桩式站定之后,缓呼缓吸,意守丹田,二手向前轻轻上举至胸前,如抱婴孩,两肩松垂,双掌向内成阴阳掌式。十指相对,缓缓气动,拇指与拇指之问相距三寸,然后神气内敛,头向上顶,肛欲上提,沉肩松胯.气贯丹田.意入拇指,使二拇指意气相通。

  接着用逆呼吸法.即吸气时小腹内收,存气于胸喉之间.呼气时小腹隆起,呼吸均用鼻,呼吸均要缓柔细长.有绵绵不绝之感。吸气时,男子意存左手无名指尖,女子意存右手无名指尖。然后.将气收至喉间,缓缓将气呼出,并纳入丹田,呼气时,男子将意念由喉间顺左臂入右臂入右掌中指尖溢出,女子则相反.如此一呼一吸,意念随气由左手无名指入,贮于喉间.再一部分纳入丹田,一部分由右中指而发。

  上法成功之后,再将气转入胎息,由气在胎息中先动,久而久之口鼻俱停,而腹中如有物然,如此便练就炼神还虚之功。

  练一字混元桩功毕,即起身二脚转回,脚跟并拢,脚尖分开。身正头直,双手自然下垂,再按前后金刚圈、左右太极圈的步骤练虎爪功。

  第一式:前后金刚圈

  按前预备式,二手缓缓向前弯曲,置于腹前,掌心向下,十指相对,调整呼吸,气沉丹田。随即将气运向命门,同时双掌平举上提过脐,再将气憋住向神阙穴推运,并推入丹田,同时双掌十指作勾状,缓缓由里向外作转圈运动,要求身体不动,双肩放松下垂,两臂不可用力,意在十指尖,此时无力胜有力,如此三十六次后。再作逆向运动。气由丹田经神阙.而推向命门入丹田,双掌抓勾由外向里,作转圈运动.整个运动力要和缓连绵不断。

  第二式:左右太极圈

  太极圈以柔缓为贵,其势如涓涓溪水,连绵蚕丝。练法是接上预备势后,二手弯曲置于腹前,掌心向腹,十指朝下,二掌相距二寸。缓缓吸气存于丹田。意念将气在腹腔内关元穴上胸横膈膜下,作旋圈运动。先将气作逆时针旋圈,二手随之运劲,左手作向下推按动作,右手作虎爪状,由下缓缓向上提抓。左掌由上而下,意在掌心,右手力在指尖。当左掌按到底时,右手变掌向下推按,右掌变抓~缓缓上提。二手动作一个循环为一次。作三十六次后,腹腔内气改为逆时针旋圈,双手动作相反,也作三十六次,顺、逆动作可循环进行。

  上述动作完成之后,可稍休息后再练,成预备姿势后.二腿略屈。二手作阴虎爪姿势左右分开,高与胁齐。以意运气入双手十指,当十指有麻木感之后,可慢慢蠕动,作抓挠状。

  练习此功,不可有一日松懈,如此坚持不懈,与人交手分筋错骨。点穴闭气,便能得心应手。