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瑜伽呼吸秘籍 身心平衡烦恼除

百分养生网 发布时间:2016-11-09 09:27 浏览:163 次

  “生活中有太多无法控制的事,唯一能控制的是自己的心”瑜伽规划师郑一品说,透过练习瑜伽与瑜伽的核心——呼吸,不仅能改善体能,更能助人调整心境,以乐观态度面对人生。

  近年从学习瑜伽的学员角色转变为瑜伽规划师,郑一品说:“不论几岁,都应该开始投资自己的健康财产。”瑜伽就是投资的方式之一。瑜伽让人不只维持体态、放松肌肉,更重要的是,在做瑜伽的过程中,透过呼吸与放松,学习聆听自己的心。

  “瑜伽的核心是呼吸”,郑一品指出,通常人的呼吸多急促短浅,学习控制呼吸缓慢而深入,能帮助人察觉体内力量,维持平衡。

  而由呼吸带动身体,放慢步调,不只在做瑜伽时能更轻松自如,面对不愉快或压力等状况,也可帮助平复情绪,看清细节,提高行事效率。

  “其实瑜伽就像每天吃饭一样”,郑一品强调,把瑜伽化为生活中的习惯,伸展肌肉、学习放松,舒缓上班族常见的腰、背、肩颈酸痛,并在工作后清除繁杂的思绪与压力,让脑子确实进入休眠,就能睡得安稳,进而累积能量。

  学习瑜伽该如何开始?郑一品建议,做瑜伽前,可先跟瑜伽规划师沟通自己的身体状态,是否有长期肩颈酸痛困扰、容易腰痛或不易入眠等问题;瑜伽规划师会从观察坐姿、走路状态及气色等方面,给予适合的瑜伽课程选择建议。

  除针对个人病痛外,女性柔软度高,可藉由加强肌耐力的瑜伽,提升肌肤紧实度。郑一品笑说“所以很多人说练瑜伽看起来会比较年轻”。

  而原本肌耐力较强的男性,透过学习伸展柔软度的瑜伽,在进行篮球、网球等充满爆发力的运动时,可减缓关节间磨损,降低运动伤害。

  正值成长发育的孩童做瑜伽,则能帮助脊椎维持正确姿势;学习掌控情绪、训练专注力、减少过动。

  至于做瑜伽能不能变瘦?郑一品认为“瘦不代表健康”,学习瑜伽可培养好的生活习惯,身体也会自然意识到对自己有益或有害的东西,减少摄取油炸等不健康食物。

  郑一品表示“健康,是身体与心理都能平衡。”在瑜伽的动作中,确实感受身体的每个部位,并在冥想放松的时刻,领会、接受自己的不完美,更能看清自我,清除烦恼的根源,进而达到身心平衡的健康境界。

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