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亲近自然 一起去登山

发布时间:2016-11-05 15:40:10 浏览:408 评论:0

  攀岩登山运动中的登山运动是不错的健身运动,很适合忙碌的城市人锻炼身体、亲近大自然。登山运动的益处有很多,不仅仅局限在健身运动带来的好处。忙碌的你有空的话,可以去附近的山里进行登山运动,感受攀岩登山带来的愉悦。

  登山运动既锻炼身体,又能欣赏大自然的美景。不少忠实的登山爱好者,每周至少一次,会约上几名山友,一起到山里去,寻找一个静谧悠远的世界。每次爬山的时候,大多酣畅淋漓,也许周遭的风景不曾细细品味,但是征服大山的那种感觉,久久不会淡忘。

  登山运动的益处

  加强心、肺功能 增强抗病能力

  给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄,可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支,促进毛细血管功能增加,替代大血管,患心脏病几率降低。

  放松心情 亲近大自然

  山里的空气清新,能让生活在繁忙都会的城市人洗净城市尘嚣,让人感觉心旷神怡。

  提高身体素质

  登山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质。

  登山技巧

  1、登山时,应当根据自己的体能,把握攀登的高度和速度,初学者可以每走半小时,最好休息10分钟。

  2、选择好登山路径,坡度不要太陡,陡峭、坎坷不平的路面容易造成扭伤。

  3、下山时不要走得太快,更不能奔跑,否则会使肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

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