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床头瑜伽轻轻松松还给你苗条身材

百分养生网 发布时间:2016-08-08 13:37 浏览:176 次

  导读:床头瑜伽轻轻松松还给你苗条身材,瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

  因此,瑜伽能够帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,就能一直保持愉快的心情和苗条的身材。床头瑜伽四步骤,轻轻松松展示你的苗条、性感身姿。

  步骤一:

  做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

  对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

  对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。

  步骤二:

  平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

  对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

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