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美背翘臀减肥瑜伽

发布时间:2016-08-03 11:17:30 浏览:248 评论:0

核心提示:优美的背部线条与臀部曲线,是女人的傲人特征,还能让整个人看上去纤瘦苗条。下面教你一些列美背翘臀瑜伽,美背塑翘臀,纤瘦上半身,打造优美动人的身体曲线!

  1、右脚向前跨一步,屈膝使小腿垂直于地面。

  2、左脚向后伸直,双臂向上伸直高举,头看向指尖。

  3、放下双臂,向前后伸展,使之与肩成一直线。

  4、双臂向前伸直,重心移至右脚,身体向前,使之与地面平行。

  5、伸直左脚,向后抬起,保持从手臂到脚成一直线。

  6、左脚慢慢放下,恢复站立姿。

  7、右脚向前跨一步,屈膝,使左膝跪在地上,双臂伸直高举过头。

  8、重心移至左脚,右脚向右转,使指尖指向身体右侧。

  9、放下双臂,向身体两侧伸展双臂,使之与肩成一直线,头向右摆,看向右手指尖。

  10、成动物爬行状,俯卧在地上,双膝跪地,双手撑地。

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