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强身健体不复杂!

百分养生网 发布时间:2016-06-08 17:15 浏览:176 次

  八段锦虽然只有简单的八动作,但我们如果认真做下来,确实能使人神清气爽、筋舒脉通,效果不可小觑八段锦练习时无需器械,无需太的场地,也比太极拳更简单易学。因此,我日常做得最的运动就是八段锦。

  两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。是八段锦的四式动作。它们的作用是以防病治病主,针对三焦(上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾)及“五劳”(肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳)和“七伤”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情志活动损伤)的调理。

  摇头摆尾去心火,背后七颠百病消,攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰。八段锦的这后四式动作则是以强身为主。刚开始练习时,我对每个动作做8次到10次;后来随着对动作要领的逐渐熟悉,又增加了倍,但一套动作做完也只需二十分钟左右,对于没时间的人来说,八段锦是很好的保健运动。

  练习八段锦要循序渐进,刚学时可注重“调身”,即做好动作;而后要逐渐学会调节呼吸即内在的“调息”,就是进一步放松身体;到了最高层次,则是所谓的“调心”,使心神趋于“静虚”的状态。

  八段锦的行气血、通经脉效果的确比较显著,至少每次做完人都会觉得神清气爽。

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