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红豆薏米(mi)粥真能减肥吗(ma) 红豆薏米一周减肥方法

发布时间:2022-01-13 10:26:49 浏览:28 评论:0

红豆薏米(mi)粥真能减肥吗(ma) 红豆薏米一周减肥方法

红豆薏米粥是(shi)一种常见的煮(zhu)食。主料是红豆薏米(mi),主要烹饪(ren)工艺是煮。主(zhu)要有止血、调理(li)、清热解毒的作(zuo)用。同时具有很(hen)好的减肥效(xiao)果,可以在不伤害(hai)身体的情况下减肥(fei),尤其是对于中年和(he)肥胖人群,今天(tian)百分养生网就和大家(jia)聊一聊红豆薏(yi)米粥真能减肥吗以(yi)及红豆薏米(mi)一周减肥方法。

红豆薏米粥可(ke)以减肥吗?

红豆薏米粥可以(yi)减肥,但是减肥(fei)效果因人(ren)而异。

① 而且(qie)这种减肥效果自(zi)然健康,比吃减肥药(yao)和节食更靠谱。

② 红豆薏米粥(zhou)能有效“消肿”,相当于有效帮(bang)助肥胖人群减脂排(pai)毒。

③ 红豆(dou)糯米粥中的(de)红豆含有较(jiao)多的皂甙,能刺激(ji)肠道,从(cong)而达到润肠(chang)排毒的作用。常吃薏米对慢性肠炎(yan)、消化不良有一(yi)定疗效。

④ 红豆(dou)薏米粥具(ju)有高纤维、低脂肪(fang)的特点,具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒、抗肿瘤、防结石、减(jian)肥的作用。

⑤ 红豆(dou)薏米粥可以治疗(liao)便秘,健脾,自然有助于(yu)减肥。

红(hong)豆薏米一周减肥(fei)方法

薏(yi)米纤维丰富(fu),热量低,脂(zhi)肪低。它富含水(shui)溶性纤维,能吸收负责消化脂(zhi)肪的胆盐,使肠道(dao)内脂肪吸(xi)收率变差,促进体(ti)内血液和水分的代谢(xie),具有利尿和(he)消除水肿的作用(yong)。

红豆中含有较(jiao)多的皂甙,可以防(fang)止脂质过氧化物的(de)产生,抑制脂肪吸(xi)收,促进其分解(jie),从而达到减脂、瘦(shou)身、健身的目的(de)。所以红豆(dou)薏米有减肥的功(gong)效。

1.如何吃红豆薏米(mi)减肥

① 食材:薏(yi)米100克(ke),大枣25克(ke),红豆50克,仙鹤草10克,白糖30克。

② 做法:将薏米、红豆用温(wen)水泡半天,用纱(sha)布包好,用大枣浸泡(pao)。将薏米、红豆、仙鹤草、大枣放入锅(guo)中,加水熬成(cheng)稀粥,撒上(shang)糖调味。

2.红(hong)豆薏米减肥周期

① 红(hong)豆薏米7天就会瘦下来,具体效果因人(ren)而异。红豆薏米是(shi)一种祛湿的食疗,吃了之后(hou)会开始促(cu)进体内水分(fen)的排出。

② 对于体质适(shi)当的人,7天内可以看到(dao)明显的变(bian)化,但对(dui)于一些不肥胖有水肿(zhong)的人,效果(guo)就不那么好了,可(ke)能需要3个月(yue)才能见效(xiao)。

3.红(hong)豆薏米适合减肥人(ren)群

① 水肿型肥胖的(de)人适合用红(hong)豆薏米减肥。

② 肥(fei)胖的类型(xing)有很多种,红豆薏仁(ren)的除湿利尿(niao)作用对水肿型肥(fei)胖有明显的效果(guo)。

③ 用红豆薏米减(jian)肥前要先判断自己(ji)的身体状况(kuang),并不是所有(you)人都适合用红豆薏(yi)米减肥。

④ 对于(yu)其他肥胖类(lei)型,红豆薏仁只有(you)减少热量摄入的(de)辅助作用(yong)。

4.红豆薏(yi)米减肥注意事项

1.吃薏米和红豆水的(de)时候,注意饮(yin)食,平衡饮食,全(quan)天控制能量摄入(ru),学习一些控制(zhi)能量的小技巧,比如吃水果(guo)或者吃之前喝牛奶(nai)。

2.改变以(yi)前不健康的(de)饮食习惯(guan),比如吃零食、甜点、油炸食品,吃得快。

3.要配合运(yun)动,才能(neng)起到助推作用。

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