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2021裙带菜减(jian)肥期间可以吃(chi)吗 裙带菜减肥做法

发布时间:2021-11-08 10:14:15 浏览:72 评论:0

2021裙带菜减(jian)肥期间可以吃(chi)吗 裙带菜减肥做法

裙带菜是(shi)一种海藻食物(wu),它和一般的食物(wu)不同的是它(ta)含有丰富的(de)钙质,而且(qie)含有的铁质(zhi)丰富,可以(yi)有补铁补(bu)血的效果和作用(yong)。听说裙带菜具有(you)减肥的作用哦,裙带(dai)菜减肥期间可以怎么(me)吃呢,接下来百分养(yang)生网就和大家一起(qi)聊一聊裙带菜减肥期(qi)间可以吃(chi)吗以及裙(qun)带菜减肥做法。

裙带菜(cai)减肥期间可以吃(chi)吗

减肥期间可以(yi)吃裙带菜;

1. 裙(qun)带菜的热(re)量比较低,所(suo)以能够起到辅助(zhu)减肥的功效,裙带菜(cai)能够起到促进(jin)肠胃蠕动的(de)作用,所以(yi)长时间的(de)使用可以帮助(zhu)减肥。

2. 在减肥期间主要是(shi)控制高热量和高脂肪(fang)食物的摄入,因(yin)为这些食物(wu)会堆积在体内形(xing)成脂肪,影响(xiang)到减肥的(de)功效,平时在(zai)吃完饭之(zhi)后不要立(li)马的坐下和躺下(xia)。

裙带菜减肥做法

1.凉拌裙带菜

简单(dan)又鲜美的小凉(liang)菜。

① 裙带菜放入(ru)冷水中泡开(kai),再冲洗两(liang)遍,挤干(gan)水分待用。

② 裙带菜中放(fang)入白糖、白醋、生抽、少许(xu)盐搅拌均匀(yun)。

③ 锅中热一(yi)勺油,放入少(shao)许姜末、蒜末(mo)、葱末炒出香味,再放入适量干辣(la)椒段炒出红油。

④ 淋在(zai)表面,吃的时候(hou)拌匀即可。

2.裙带菜虾球汤

不仅(jin)减脂,还特别(bie)鲜!

① 大虾(xia)洗净后去头、去皮、去虾线,放入料理(li)机搅打成泥。

② 再放入一个鸡蛋清、少许淀粉、少许盐(yan)、少许清水搅拌成(cheng)虾泥状。

③ 裙带菜(cai)在冷水中泡发,然后冲洗两遍,挤干(gan)水分备用。

④ 锅中热油(you),放入葱末炒香后,放入虾头(tou)炒出虾油,然后加入(ru)清水煮开。

⑤ 煮开后转小(xiao)火炖煮5分(fen)钟左右,捞出虾(xia)头,然后保持中火,用勺子把虾泥舀出丸(wan)子形状,下入汤中(zhong)。

⑥ 待所有的(de)虾球浮起来,放(fang)入裙带菜,煮1-2分钟即可。

⑦ 关(guan)火后根据个人口(kou)味看是否再加盐(yan),因为虾肉和(he)裙带菜都有些(xie)咸味,最好最(zui)后再加。盛出后撒一(yi)点葱花提味即(ji)可。

3.豆腐蛤蜊裙带(dai)菜汤

很(hen)清淡,但是十分(fen)鲜美,连喝几碗都行(xing)!

① 裙带菜少(shao)许在凉水中(zhong)泡发,冲洗两遍,挤一挤多余水分,备用。

② 豆腐切块,在淡盐(yan)水中浸泡,备用。

③ 蛤蜊吐沙(sha)后,在沸水中煮至开(kai)口,取出肉备用。

④ 锅中烧水,水开后放入豆(dou)腐炖煮两分钟(zhong)。

⑤ 再放入蛤蜊煮(zhu)1-2分钟,最后(hou)放入裙带菜煮10几秒即可。

⑥ 关火(huo)后根据个人喜好(hao)加盐调味,滴(di)几滴香油,最(zui)后放点葱花(hua)提味即可。

4.裙带(dai)菜鸡蛋饼

简单(dan)方便的早餐菜谱。

① 裙带菜泡(pao)发,冲洗(xi)两遍后,挤一挤(ji)水分,切碎备(bei)用。

② 裙带菜(cai)中打入鸡蛋搅(jiao)拌均匀,再放入一(yi)点酱油提(ti)味。也可以加一点(dian)点面粉。

③ 平底锅热(re)油,放入蛋糊,煎(jian)至两面焦(jiao)黄即可。

5.牛肉裙带菜(cai)汤

韩式风(feng)味,配米饭很(hen)不错哦!

① 裙带菜在(zai)冷水中泡发,冲洗(xi)两遍,挤一挤(ji)水分,备用(yong)。

② 牛肉切(qie)片,备用。

③ 锅中热少许(xu)香油,再放入蒜末炒(chao)出香味。

④ 放入牛(niu)肉片炒至变色,再(zai)放入裙带菜翻炒。

⑤ 倒入淘米(mi)水或者高(gao)汤,煮开后(hou),加一点韩式(shi)汤酱油、盐、少许白糖调味。如(ru)果都没有(you)的话,就用清水(shui)加一点牛肉(rou)粉。

⑥ 水开后稍微炖(dun)煮就可以关火了(le),盛出后加点葱花提(ti)味。

6.大(da)虾裙带菜鲜(xian)肉饺

非常鲜美,而且(qie)还减脂。

① 先和面(mian),如果觉得麻(ma)烦就买现成的饺(jiao)子皮吧。

② 裙带(dai)菜冷水泡发,冲洗(xi)两遍后,挤去水分,再剁碎备(bei)用。

③ 咸肉(rou)洗净切小块,放(fang)入料理机搅打(da)成肉馅。

④ 大虾洗净(jing)后去皮、去头、去虾(xia)线,用刀(dao)剁碎,备用。剁不要(yao)剁成泥,要有点颗状才好吃。

⑤ 虾(xia)皮冲洗一下,剁碎,备用。

⑥ 生姜、小葱切碎(sui),备用。

⑦ 把所有食材混合在一(yi)起,加入盐(yan)、生抽、老抽、胡椒(jiao)粉、蚝油、少许料酒、香油、一点点白(bai)糖搅拌均匀(yun),放10分(fen)钟左右,让其味道融(rong)合。

⑧ 接下来就(jiu)是包饺子,包(bao)好后根据个(ge)人喜好选择煮、蒸(zheng)、煎都可以。

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