当前位置:首页 > 饮食养生 > 健康营养

胃胀气吃什么(me)好 胃胀(zhang)气的饮食禁忌

发布时间:2021-11-02 08:54:32 浏览:67 评论:0

胃胀气吃什么(me)好 胃胀(zhang)气的饮食禁忌

出现(xian)胃胀气的状(zhuang)况,就要吃对食物。因为有些食(shi)物可以缓(huan)解胃胀气,有些食物确实(shi)胃胀气时万万不(bu)能吃的。下(xia)面就来和小编(bian)一起了解了(le)解胃胀气的饮食(shi)宜与忌是怎样的吧。

胃胀气吃什么(me)好

1. 黄瓜(gua)。黄瓜中含(han)有类黄酮(tong)抗氧化剂槲皮素(su),有助于减少(shao)胀气。

2. 香蕉。香(xiang)蕉、猕猴桃、橙子和(he)腰果等富含钾的食物(wu)有助于调节(jie)体内钠水平,防止水(shui)肿和腹部胀气(qi)。香蕉还(hai)富含可溶性(xing)纤维,有助缓(huan)解或预防便秘(mi)。

3. 木(mu)瓜。木瓜中的木瓜(gua)蛋白酶有助于分(fen)解胃肠道系统中(zhong)的蛋白质(zhi),防止腹(fu)胀。

4. 芦笋。芦笋是防止(zhi)胀气的超级食(shi)品。芦笋具(ju)有利尿作(zuo)用,能帮助人体排出(chu)多余水分,缓解腹胀(zhang)不适。

5. 酸奶(nai)。酸奶中的(de)益生菌有助于调(diao)节消化系统,有益(yi)胃肠道健(jian)康。

6. 茴(hui)香。茴香种子(zi)含有一种化合(he)物可缓解(jie)胃肠道痉挛,使(shi)气体顺利通过,减轻腹胀不适感(gan)。

7. 生姜(jiang)。生姜可舒缓消化系(xi)统、放松消化道(dao)肌肉,减轻腹部(bu)胀气。生姜中(zhong)还含有可消化蛋白(bai)质的酶,降低蛋白(bai)质导致的腹(fu)部胀气几(ji)率。

8. 薄荷茶。晚餐(can)之后,喝(he)一杯热气腾腾的(de)薄荷茶,有助(zhu)于放松胃肠道肌肉(rou),缓解腹部胀气。

9. 接下来,还(hai)有胃胀气(qi)时绝对不能(neng)吃的食物哦。

胃胀(zhang)气不能吃什么

油(you)炸食物。

油炸(zha)的食物,通(tong)常都是将一样事物(wu)裹在面糊中然(ran)后进行深炸(zha),也就是将食物变(bian)成了一种对(dui)于消化道来说有点硬(ying)的食物。经过(guo)了油炸之后的食物(wu)都变成油腻而且(qie)高脂肪的(de)食物,这(zhe)两样物质对于腹部(bu)来说都是(shi)有害的。如果本身(shen)肠道有炎症(zheng)的话,吃了(le)油腻的食物之(zhi)后,容易引起恶心(xin)或者腹泻(xie)的症状,所以建议(yi)容易胃胀(zhang)气的人应该尽(jin)量少吃油炸(zha)的食物,例如(ru)炸鸡块、炸薯条等(deng)等。想吃(chi)鸡块吃得比(bi)较健康的话,那么不(bu)妨可以改变一(yi)下烹调的方法,改成(cheng)用面包糠或者(zhe)焙烤的方法来进(jin)行烹调,相对的(de)会更加的健康。

辛辣食(shi)物。

辛辣刺激(ji)性高的食物(wu)会扰乱食(shi)道,同时也(ye)会引起胃(wei)胀气。味道(dao)较辣的红(hong)辣椒,吃进去(qu)之后如果有烧心(xin)的感觉的话,建议可以(yi)喝一点的乳酸降(jiang)低辣度,容易对(dui)胃产生一定(ding)的刺激性,引发胃(wei)胀气问题。建议胃部(bu)健康有问题的人(ren)最好少吃(chi)刺激性重、辛辣的食(shi)物,以免对胃部(bu)产生进一步(bu)的刺激。

巧克力(li)。

这里所(suo)说的并不(bu)是单纯的吃巧克力就(jiu)会引起胃胀(zhang)气的问题,适量的(de)吃掉巧克力其实(shi)对于健康也是有一(yi)定的好处。重要的(de)是不要过量食用,过(guo)量食用不(bu)但会有肥胖的问题,同时还会导(dao)致胃胀气(qi)。巧克力(li)会导致下食(shi)道括约肌放松(song),从而引起胃酸倒(dao)流的问题,尤其是(shi)患有胃食管反流(liu)疾病的患者更(geng)要注意不要(yao)吃巧克力,即使只(zhi)是一小块也(ye)有可能会(hui)引起问题。

酸性(xing)果汁饮品。

酸(suan)性的果汁饮品会扰乱(luan)消化道,刺激敏(min)感神经发(fa)热等,喝得多(duo)了就会让(rang)人感觉好(hao)像胃酸倒流一(yi)样,但是实(shi)际上就是一种干扰(rao)。在腹部多余的酸会(hui)引起其他(ta)的问题,如果是(shi)空腹状态下饮用的(de)话消化道(dao)里就已经充满(man)了酸性的物质,增加(jia)多余的酸性(xing)物质会引起腹痛(tong)的问题。这(zhe)类的酸性果汁饮(yin)品包括了柑(gan)橘类的果汁、加了蜂(feng)蜜的柠檬(meng)水也有可能会引起(qi)腹泻的问(wen)题,因此这类的饮(yin)品应该要慎重选择。

薯蓉。

薯蓉是(shi)将土豆完(wan)全的煮烂之后加上牛(niu)奶、奶油等烹调而(er)成的,口感(gan)非常的顺滑,容易入口,是不少人(ren)都爱吃的食物(wu)。因为其容易入口(kou),很容易就(jiu)过量。但是(shi)吃得太多却会导(dao)致胃胀气的(de)问题,因为里面除(chu)了土豆之外,还添加了很多(duo)的牛奶和(he)奶油等,容易(yi)就会有饱胀的感(gan)觉,引发胃胀气问(wen)题。

如果(guo)有胃胀气的症状,一(yi)定要吃对以上(shang)几种食物哦(o)。

本文地址:https://www.bfysw.cn/yinshi/290070.html