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米饭具有很好的催眠作用

百分养生网 发布时间:2020-01-13 15:19 浏览:17 次

  你知道米饭也可以起到催眠的作用吗?米饭是中国人最传统的主食。也许就因为它过于“正统”,消灭石化之现身所以在宵夜时,很少有人想到它。不过,最新研究却发现,也许米饭才是宵夜的最佳选择,甘肃企划行业交流平台因为它具有很好的“催眠”作用,战熊热裤这一成果受到许多营养学家的支持。 澳大利亚悉尼大学的研究人员们挑选了一组男性进行研究后发现,睡前4小时吃泰国香米后,苏州烟草网上订货平台受试者平均9分钟睡着;睡前1小时吃泰国香米后,逃出游客旅馆平均15分钟睡着;睡前4小时吃长谷粒米的入睡最慢,平均大约18分钟睡着。研究者表示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。这项结果发表在近期的美国《临床营养学杂志》上。除了米饭外,面包,小米粥等也是不错的选择。

  而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,则不利于睡眠。仕嗥蠡幸到涣髌教ü有人认为饮酒有助于睡眠,但酒诱导的睡眠并不持久,醒后就很难入睡。因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果,香蕉和梨。

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