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安神补脑的食疗方法

百分养生网 发布时间:2020-01-11 11:32 浏览:20 次

  如今大家衣食住行的工作压力愈来愈大,红楼之一表三千里都会出現精神实质躁动不安的状况,独特是在学习培训期的青少年儿童,每日应对很多的专业知识键入,健脑很关键,那麼什么菜谱安神健脑呢?

  1,杞子煲生鱼

  原材料:杞子15克,核桃肉60克,生鱼1条,瘦猪肉50克,大枣4个,姜片3片。

  作法:杞子,核桃仁稍侵泡,漂洗净;瘦猪肉洗净;生鱼宰洗净,煎至淡黄,溅入少量清水。一起与姜片下瓦煲,添加清水2000ml(约8碗量),文火滚沸后改慢火,煲约一个钟头,下盐便可。

  作用:杞子食药同源兼之,有补肝益肾,滋阴明目地作用,且茯苓功效平静,甘润爽口。核桃仁亦为食药同源兼之,有补肾壮阳健脑,益智类温肺的功效,且性平味甘香。合而煲生鱼为汤,美味清爽爽口,妈咪爱网站有健脑养脑,益智类强身健体的作用,且茯苓功效平静,为学生或上班族一族的安神健脑汤饮。

  2,鲫鱼豆腐汤

  原材料:草鱼2条,北京京文国际学院水豆腐400克,姜1块,细香葱1棵,米酒1/2汤勺,食用盐1/2汤匙,白砂糖1/2汤勺,食用油2汤勺

  作法:草鱼煎至双面金黄色捞起来预留。另起一石锅,放进煎好的草鱼。一次性倒进一定量的,早已煮沸的水。灾催开,放进生姜片,浙江企划行业交流平台倒适当米酒,沸腾后还要火灾煮時间稍久一点,水豆腐当心切片。当草鱼煮的一些疏松后,而且汤完全皮肤变白,放进水豆腐改低火,煮至水豆腐表层出現孔眼。添加适量糖提鲜(不需放),盐调料,熄火后撒进小香葱碎就可以。

  作用:鱼类人体脂肪中带有对中枢神经系统具有维护功效的欧米伽-3油酸,有利于健脑。吃鱼还有利于提升神经元细胞的主题活动,进而提升学习培训和记忆力。

  3,连藕iPhone骨头汤

  原材料:iPhone,猪排骨,连藕。

  作法:新鮮的猪排骨和连藕洗净切割成一小块,加凉水,姜,葱,八角茴香,新宝股份发行价小量的醋,用压力锅煮30~40分鐘,放进切完的iPhone煲十多分钟,就可以服用。

  作用:常常脑力劳动的人比较多吃藕,能够 具有益血补肾填精,浙江企划行业交流平台安神健脑的功效。连藕iPhone骨头汤,既可填补蛋白质食物,另外也可填补钙,磷等矿物和维他命,提高免疫力,益智类健脑。

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