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冬季饮食多酸少咸就能补水

百分养生网 发布时间:2020-01-08 15:26 浏览:17 次

  冬季气候干燥,袁东操人体内的水分流失也随之加快。尤其是北方地区供暖后,不少人感觉口干舌燥,声哑干咳,皮肤干燥,尿少便秘的状况更加严重,这些都是身体发出的缺水信号。除了多喝水,该怎样通过日常饮食来缓解干燥呢? 

  专家介绍,首先,要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻。维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,内蒙企划行业交流平台改善皮肤血液循环,增强细胞活力。研究表明,口感越酸的水果,所含的维生素C往往也越多,如:猕猴桃,山楂,苹果,梨,柑橘类水果。

  酸味水果还含有鞣酸,有机酸,纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,内蒙企划行业交流平台加速胃肠蠕动的作用,可以滋阴润燥。而且水果的含水量一般超过70%。干燥的冬季,一天吃个水果,是补水的理想选择。

  其次,巨型海蜘蛛“白色食物”能润肺。中医认为,“燥易伤肺”,而五脏中的肺,对应五色中的“白色”,因此,吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜,白菜,冬瓜,百合,银耳,五首卡农变奏曲莲藕,莲子等。其中,白菜,萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好,经济实惠。白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素C和E,可防止因燥热导致的皮肤干燥,其中的纤维素还可促进肠蠕动,预防体内火气导致的便秘。可煲些冬瓜汤,白萝卜汤,大白菜汤等,补水的效果都远远超过只喝白开水。

  最后,需要提醒的是,冬天更要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,凯利·蕾莉使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌,病毒乘机而入,诱发炎症。但与夏季吃清淡的凉拌菜较多相比,冬季人们往往更喜欢吃厚味的炖菜,不知不觉中就增加了盐分的摄入。因此,冬季更应注意限盐。


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