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教你几招“吃走”失眠

百分养生网 发布时间:2020-01-08 09:18 浏览:16 次

  专家支招:教你几招“吃走”失眠

  在日常生活中,黑龙江企划平台也有不少食物具有助眠的作用,在睡前适当食用,可以帮助改善睡眠。

  食醋:适量的食醋可以帮助消化食物,减轻胃肠道的负担。但有胃,十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。

  糖水:喝糖水后体内可产生大量血清素,血清素进入大脑,悠游寡断可使大脑皮层抑制而易于入睡。糖尿病患者不宜采用此法。

  牛奶:牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,黑龙江企划平台它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉。

  水果:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃点苹果,香蕉等,何炅提神七宝可以抗肌肉疲劳。

  鲜藕:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,令蜗愤怒的猪养血,除烦等功效,可以治疗血虚失眠。

  莲子:莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用。糖水煮莲子会有良好的助眠作用,不过对糖尿病人同样不宜。


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