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五款中医养生汤喝出好睡眠

百分养生网 发布时间:2019-11-14 10:20 浏览:22 次

  失眠,丛生风铃草也就是指入睡困难,睡眠中间易醒,早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少等睡眠障碍症状。就好像睡眠相伴人的一生,卡特琳娜·戴彭患失眠症状的可能也追随着人的一生。所以偶尔失眠一次两次完全是正常的,但如果经常性,长期睡不好觉,那就是一种病态了,卡特琳娜·戴彭这个时候需要及早通过饮食调理甚至药物治疗来缓解症状,否则长久的失眠会造成精神崩溃以及身体机能的损耗。


  为何女性易失眠?
  研究发现,在失眠患者里,女性患者的比例大大超过男性患者。这是因为,失眠多数是神经衰弱引起的,而比起男性,女性更容易患神经衰弱,所以女性患失眠的几率高于男性。
  神经衰弱是一种常见的神经病症,患者会出现脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在。一般而言,显著的神经衰弱症状主要有:容易疲劳,容易兴奋,睡眠障碍,情绪障碍,紧张性疼痛和植物神经功能紊乱等。
  再者,女性独特的生理特点也造成了女性比男性易患失眠。
  女性每月在月经前期,其雌性激素水平会增高,而黄体酮却会缺乏,这种情况常常可引起性激素之间的不平衡。这也就是为什么有“女人大姨妈来了不要去惹”的说法。在月经期间,女性还会出现胸闷,情绪焦虑,悲伤欲哭,对各种刺激过敏等症状。除此之外,还与女性所受的文化教育,传统的伦理道德教育影响有关。一般而言,女性的性格趋于内向,情感更为丰富,yy多开器恋恋对情感的体验也更为细腻,敏锐。所有这些,都是造成女性易失眠的原因。
  失眠不是一种物理性伤害的疾病,但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠,不要以为只是“睡觉问题”就听之任之,以下小编推荐五种可以预防失眠的中医养生汤品,帮助提高睡眠质量。
  1,酸枣仁汤:
  做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小时服用。
  作用:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
  2,三味安眠汤:
  做法:酸枣仁三钱,麦冬,远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
  作用:以上三种药材均有宁心,安神,镇静的作用,混合有催眠的效果。
  3,桂圆莲子汤:
  做法:这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆,冰糖一起煮成汤即可。
  作用:具有养心,宁神,健脾,补肾的功效,最适合于中老年人,长期失眠者服用。
  4,徐州烟草网上订货平台静心汤:
  做法:龙眼肉,川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
  作用:可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
  5,安神汤:
  做法:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
  作用:可以安神宁气,同时可以起到补血的作用。
  上述5道粥品都是很容易操作,并且长期使用会起到一定效果哦!
  贴心小TIPS:有失眠烦恼的女性不妨试一下晚餐的时候多吃一点富含脂肪的食品。这是一个小撇步,因为脂肪类食物消化得缓慢,头部的血液会向胃肠部集中,使人有困乏的感觉,也可诱人入眠。者在睡前稍稍喝一点含酒精的饮料,如葡萄酒,啤酒,威士忌和日本酒。这些酒对中枢神经有相当程度的麻痹作用,有安定神经,消除紧张的效果,所以能发挥诱眠作用。相反,茶叶,咖啡等含咖啡因的饮料,克里克里巴巴变由于有兴奋脑神经的作用,所以失眠者寝前禁用。

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