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巧吃水果减轻熬夜的损害

百分养生网 发布时间:2018-05-15 浏览:71 次

  现在的年轻人大都喜欢熬夜,岂不知熬夜对身体及其不好,当你不得不熬夜时要想方设法减轻熬夜对身体的损伤,除去尽量补回睡眠以外,熬夜当天的饮食也会大大的减轻熬夜对身体的伤害,特别是熬夜当天的晚餐要多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有很大帮助。

  下面介绍5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁,分别是:

  1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

  2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

  3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

  4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

  5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。

  最后,强调一点,熬夜后请不要急于睡觉,最好是临睡前用热水泡一泡脚,最少泡5分钟,这样不但能解除疲劳,而且能快速入睡,收到事半功倍的效果。