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失眠吃什么 四道食疗赶紧收藏

百分养生网 发布时间:2017-09-09 浏览:570 次

  睡眠的重要性是无需明说的,好的睡眠质量能在工作和生活上起到积极作用。失眠是相反的,那如何调理失眠呢?下面四道食疗方子必须收藏起来,跟小编一起看看!

  失眠吃什么

  银耳鹑蛋羹

  材料:银耳20克,鹌鹑蛋10个,冰糖适量。

  做法:

  1、银耳泡发,蒸1小时,鹌鹑蛋煮熟去壳;

  2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮,沸腾后加冰糖调味即可。

  百合生地枣仁汤

  材料:百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量

  做法:

  将百合、生地、枣仁共入锅中,水煎2次,去渣合汁一大碗,加入冰糖稍顿即可。

  小诀窍:每天一剂,连服7-10天

  莲子百合煲瘦肉

  材料:猪瘦肉100克左右,百合20克,莲子20克,姜少许

  做法:

  1、莲子泡两个小时左右,百合洗干净,泡开,猪肉切条,用少许料酒腌一下,姜切碎

  2、锅里放冷水,放猪肉,莲子,百合,姜,大火烧开,撇去浮沫

  3、转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时

  桂圆肉粥

  材料:粳米100克;桂圆15克,枣(干)5克

  做法:

  1、粳米洗净,桂圆去壳;

  2、将桂圆肉、红枣、粳米一并煮成粥即可。