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便秘多吃这些粥 三款治疗便秘食疗方

百分养生网 发布时间:2016-10-04 浏览:190 次

  便秘是很多人的难言之隐。便秘不仅是难受,还会伴发许多其他疾病,如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等,因此对便秘应该积极预防和治疗。那么,便秘要吃什么来缓解呢?……

  便秘吃什么

  对于饮食而言,食物不要过于精细,更不能偏食,平时需增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

  摄取足够的水分,每日进水量约2000毫升。适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。

  少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。

  便秘试试以下食疗方

  芝麻粥

  黑芝麻、粳米适量。先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。

  适宜于身体虚弱、头晕耳鸣的老年便秘患者食用。

  柏子仁粥

  柏子仁30克,粳米100克。将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,食用时兑入蜂蜜适量。适宜于患有心悸、失眠的老年便秘患者食用。

  松子粥

  松子仁15~20克,粳米60克。松子仁研碎,同梗米煮粥。可养阴润肠。