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多吃五谷 养出人体健康的五脏

百分养生网 发布时间:2016-07-31 18:05 浏览:114 次

  《黄帝内经》提出“五谷为养”,即“五谷”是饮食与养生的根本。

  小米养脾 小米是五谷之首,对补益脾胃有很好的作用。要想把五脏养好,首先要把脾胃养好,所以小米是身体虚弱的人进补的上品,可以补中益气、延年益寿。

  滋补吃法:熬一锅小米粥,取上层的米油吃,这是小米粥的精华所在。

  大米润肺 大米包括稻米、薏米等,具有滋阴润肺的作用,也兼有养胃的功效。

  滋补吃法:有肺热、咳嗽等症状时,可以喝一些大米熬煮的米汤。

  小麦养心 小麦都是秋天种下,冬天停止成长,春天长叶,夏天结果实,具备了四季的精华,因此被称为“五谷之贵”。中医也认为它能养心安神、除烦去燥。

  滋补吃法:取带皮的全小麦熬粥,有助消除烦躁情绪;女性的更年期综合征、自汗盗汗时,可以到中药店买一些浮小麦熬水服用。

  大豆养肾 大豆中的黑豆是肾之谷,中医认为它还具有补肾强身、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

  滋补吃法:做黑豆浆,或者煮黑豆粥。

  高粱养肝 高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃的作用。

  滋补吃法:把高粱面炒一炒,具有收敛止泻的功效,有慢性腹泻的人,可以持续吃一段时间。

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