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热天猛吃(chi)冷饮伤身(shen)体 夏天怎样吃冷饮才健康

发布时间:2022-01-13 10:10:40 浏览:30 评论:0

热天猛吃(chi)冷饮伤身(shen)体 夏天怎样吃冷饮才健康

炎炎(yan)夏日很多(duo)人都喜欢吃冷饮,不(bu)仅仅解馋而且(qie)也能解暑,然(ran)而不节制的喝(he)却会损伤脾胃阳气(qi),导致腹(fu)泻。那实在(zai)忍不住想吃冷(leng)饮,怎样吃(chi)冷饮才健康呢(ne)?一起看看吧~

炎炎夏日,不(bu)少人喜欢吃雪糕、冰(bing)淇淋,喝冰镇饮料(liao)。但吃冷饮速度不宜(yi)过快,否则会让(rang)血管快速收缩诱(you)发“脑结冰”(也称“冰淇淋(lin)头痛”)。专家建(jian)议,为减轻寒凉(liang)伤身,最好饭后超过(guo)1小时再吃(chi)冷饮,正午到下午3点是吃冷(leng)饮最佳时机(ji)。

夏天怎样吃冷(leng)饮才健康

1、安排好吃冷(leng)饮的时间

中(zhong)午阳气最为旺(wang)盛,因此吃冷饮的(de)时间可安排在12:00~15:00之(zhi)间。不过不(bu)能空腹吃(chi),以免刺激胃肠道;也不能一边(bian)吃饭一边喝冷饮,因为冷热交替饮食可(ke)伤害肠胃,甚至造成(cheng)肠胃穿孔,吃(chi)冷饮的时间应安排在(zai)饭后一个小时后(hou)。另外,总是出现(xian)偏头痛和肌肉酸痛(tong)、刚刚运动完且大汗(han)淋漓时、出现咳(ke)嗽、气喘以及感冒等(deng)症状时都不能碰(peng)冷饮。

2、控制好(hao)速度

喝冷(leng)饮时一定要注意小(xiao)口慢喝,不能(neng)狂饮;吃雪(xue)糕或冰激凌时(shi)先在嘴巴(ba)前端含几秒钟(zhong),然后再缓慢吞咽(yan);从冰箱中刚拿出(chu)来的冷饮,先在室温(wen)下放10分钟(zhong)后再喝。

3、控制食量

优先选择小份的冷(leng)饮或冰淇淋,瓶装(zhuang)饮料一次性不能喝(he)1/2瓶(ping),连续吃冰激凌(ling)不能超过两个。喝冷饮后若有明显的(de)偏头痛症状,应立即(ji)用舌头轻轻的抵(di)住上颚,这样能(neng)加快上颚温度恢复(fu)正常;又或是(shi)用手立即捂住嘴(zui)巴和鼻子,快速的呼吸(xi),能使得(de)热气流快速进入上颚(e),减轻偏头痛症(zheng)状。若喝冷饮后(hou)持续性恶心呕吐以(yi)及头痛头晕,还需选(xuan)择正规医院做检查。

吃冷饮时一定(ding)要注意以上几(ji)点,同时胃肠道功(gong)能不好的人拒绝吃(chi)。特别是患有(you)肠易激综合(he)症、身体虚弱(ruo)且消化功能(neng)差以及刚刚做完手术(shu)的人不能(neng)喝冷饮,以免刺激肠道,使得(de)胃部血管快速收(shou)缩,影响消化液(ye)分泌和胃肠道蠕动,进而造成胃肠道(dao)不适以及腹(fu)痛腹泻等。另(ling)外,心脑血(xue)管疾病患者如冠(guan)心病、高血压以及动(dong)脉粥样硬化等,血管调节能力差,突(tu)然喝冷饮(yin)会使得血管快(kuai)速收缩,进而(er)引发心梗和脑梗。

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