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动脉硬化(hua)吃什么(me)好 预防动脉硬化的方法

发布时间:2021-10-26 15:30:20 浏览:39 评论:0

动脉硬化(hua)吃什么(me)好 预防动脉硬化的方法

动脉硬化是一(yi)种比较严重的(de)疾病,一旦患上了,就很有可能会(hui)危害到我们(men)的生命。在日常生活(huo)中,注重饮食也(ye)是很有必要的!动脉硬化吃什么(me)食物对身体好(hao)呢?一起来看看吧(ba)~

动脉硬化吃什(shi)么食物才(cai)好呢?

● 玉米(mi)

玉米(mi)对于有心(xin)血管疾病的人来说(shuo)是非常好的食物(wu),能够帮助缓(huan)解和治疗心血管(guan)疾病。

含有大量的亚(ya)油酸和维(wei)生素E,所(suo)以有动脉硬化的(de)人一定要多吃(chi)玉米。

另(ling)外除了玉(yu)米本身,还(hai)可以用玉米须来煮水(shui)喝,也可以达到类似(si)的效果。

● 兔肉(rou)

兔肉属于一(yi)种高蛋白质(zhi)、高铁、高钙、高磷、低脂肪(fang)、低胆固醇的独特(te)营养食品。

有降血(xue)脂作用,并能预(yu)防血管栓塞,故对冠心病(bing)人及动脉(mai)粥样硬化者尤宜(yi)。

经常食用可(ke)保护血管壁(bi),阻止血栓形成,对高血压、冠心病、糖尿病患(huan)者有益处。还能增(zeng)强体质,维护(hu)皮肤弹性。

● 燕麦

燕麦米煮的粥富(fu)含镁和维生(sheng)素B1,也含有(you)磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维。

可(ke)以降低胆固醇,对(dui)脂肪肝、糖(tang)尿病、便秘等也有(you)辅助疗效。还能(neng)改善血液循环(huan),促进伤口(kou)愈合。

● 黄豆

黄豆是可以长期食(shi)用的,能有效软化人(ren)体血管。

人(ren)体的各组(zu)织器官中含有大量麟(lin)脂,黄大豆磷脂可(ke)增加组织机能(neng),降低胆固酵,改善脂质代谢,预防(fang)和治疗脑动(dong)脉、冠状动脉硬化。

另外,大豆磷脂还能(neng)促进脂溶性维(wei)生素的吸收,防(fang)止体质及各(ge)组织器官酸(suan)化。

怎么做预防动脉(mai)硬化呢

① 合理饮食

要想预(yu)防动脉硬化,在饮食上(shang)面需要多注意。

不要(yao)吃一些油炸的(de)食物,或者动物(wu)脂肪很多的(de)食物,饮(yin)食要清淡富含(han)营养,禁(jin)食辛辣食物(wu)!

可以多吃一些新鲜(xian)的水果蔬菜,真正做(zuo)到低盐、低脂饮食,增加(jia)可溶性纤维的摄入。

② 坚持运动

运动可以(yi)让血液加速(su)循环,增加自己的身(shen)体素质、增强抵抗力,同时能够(gou)促进新陈代谢。

所以每天(tian)应该坚持(chi)三十分钟的中强度(du)锻炼,以自己(ji)的身体不感到疲(pi)惫为主。

运动需要循序(xu)渐进,每个人的(de)身体情况不(bu)一样,找一款适(shi)合自己的运动是对(dui)健康最好的(de)帮助。

③ 积极控(kong)制危险因素

要积极的治疗原(yuan)发疾病,比如肥胖(pang),高血压,肝(gan)脏疾病,糖尿病以(yi)及内分泌系(xi)统疾病等。

积极配合医(yi)生进行系统的治疗(liao),避免其诱(you)发动脉硬化。

④ 保持规(gui)律作息

合理(li)的安排生活和工作(zuo),保持规律作息(xi),保持积(ji)极乐观的(de)心态。

不能让身体(ti)过度劳累,也(ye)不能让情(qing)绪激动,做到早(zao)睡晚起,保证(zheng)充足的睡眠。

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