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老人锻炼幅度莫要过大

百分养生网 发布时间:2020-01-02 16:24 浏览:65 次

  有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作,牛股师网易博客这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张,浙江企划行业交流平台所以磨损得非常厉害,容易引起关节病病程的加快。?有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,阿里布达年记这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如果外力给的比较大,就很容易受伤。

另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,贫不及素有的节奏还相当“强劲”,老人的协调性不太好,浙江企划行业交流平台如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一身体重心失去了,摔倒是很危险的。

对于老人来说,没有什么大家都适合的运动,需要自己摸索什么是适合自己的。另外,要把握锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少,肩关节,腰背部容易受凉而出现关节问题。

  还需要给老年人的另一个提醒是,平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视,因为有的老人不愿意出门,一看电视就是四五个小时,这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。

老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的,做做家务也能达到锻炼的目的,但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西,免得身体适应不了这种变化,生长球拯救地球把肌肉拉伤。

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