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中年男人最缺的竟是它

百分养生网 发布时间:2018-05-30 浏览:26 次

  女人缺钙很常见,但是男人也一样会缺乏钙元素,尤其中年男人。所以男性学会补钙同样很重要。补钙的方法其实有很多种,而男性补钙与女性、儿童有所不同...

  人到中年,特别是男人,你知道最缺什么吗?女人缺钙很常见,但是男人也一样会缺乏钙元素,尤其中年男人。所以男性学会补钙同样很重要。原来,中年男人最最最缺的就是钙。补钙的方法其实有很多种,而男性补钙与女性、儿童有所不同,靠饮食和摄取维生素是补充男性身体中的钙是最佳的方式,今天再为大家介绍一下关于男性补钙的方法,一起去看下吧!快为老公、老爸收起来。

  中年男性应该怎样补钙?专家指出:其实男性补钙可以通过补充维生素来进行。

  40岁以上男性容易缺钙

  41-50岁男性中,骨质疏松、痔疮的比例高。营养师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物,如牛奶、豆类、虾皮、海产品等。抽烟喝酒会影响钙的吸收,因此要多注意。多晒太阳,多抽时间运动,可预防骨质疏松。医生建议男性改善生活习惯,并养成晨起饮水、定时排便的习惯。

  中年男性缺钙可以吃点鱼肝油

  鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,黄色,有腥味,主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D,维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育,缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生,因为维生素D可促进食物中钙质的吸收,对骨骼发育有重要作用。

  补充鱼肝油可以让钙吸收更好, 鱼肝油最好是在早上吃,可以帮助一天钙的吸收的。同时要经常外出晒太阳,功能同鱼肝油是一样的,鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油,贵得很,效果实际上是一样的。

  【鱼肝油适合人群】

  1.妈妈母乳不足,属于混合喂养的小儿。

  2. 足不出户少晒太阳者。

  3. 缺少维生素A 导致的呼吸道和消化道感染, 干眼症, 角膜软化及皮肤干燥者。

  4. 过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力,增强鼻炎患者体质,故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

  5. 辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。

  6. 孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生,促进胎儿骨骼、大脑发育,令出生后的婴儿体格强健。

  【注意事项】

  1.肝脏功能受损的人,过量的食用鱼肝油,会造成肝中毒现象。

  2.虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病,但这并不意味着每个小儿都需要服用。

  3.老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸,会增加尿内的钙、磷,容易发生尿路结石。

  4.患有尿路结石或体质虚弱的人,不宜服用鱼肝油,谨防加重结石症状或发生。