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潜藏在男性身边的7大“宿敌”

百分养生网 发布时间:2018-04-25 浏览:118 次

  男人拥有腱子般的肌肉,小病小灾从来与他们无缘,但是,在强健的身体下,却隐藏着许多不为人知的“死敌”,等男性抵抗力被逐渐架空的时候,疾病就会放肆的腐蚀身体。下面小编就来介绍一下男性需注意的7大健康问题!

  一、拦截心血管疾病:20岁就该关心自己的胆固醇

  在拉丁文中,动脉硬化的意思是“男人最坏的敌人”。与女人相比,男人的确更易伤“心”。据统计,由于女性拥有雌激素的保护,男性心血管疾病发病时间约比女性早10年,他们患冠心病的几率是女人的3倍之多。

  在临床上,65岁以下的冠心病患者以男性居多,如果抢救不及时,极易发生心梗,很快猝死。因此男人应努力降低自己的心血管病风险,如:20岁以后开始关心自己的胆固醇,如果正常,每5年追踪一次;如果异常,先从戒烟做起,然后每天增加至少30分钟的活动量,并多吃杏仁、菠菜、海带等食物。

  二、照顾肝脏:多吃十字花科食物

  肝脏就像一个“化工厂”,它有一根重要的血管通往肠道,将肠道中不易吸收的代谢物质带回“解毒”。如果饮食过于油腻,时间久了,会导致过多脂肪沉积在上面,所以,一定要小心肝脏“超重”。因为大多数人没有明显症状,当脂肪堆积超过肝脏重量的5%,就意味着你已经患上脂肪肝了。

  首先一定要把握喝酒的量。一个摄入量计算公式:“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。对中国男性来说,日酒精摄入量最好不超过15克。”另外,多吃十字花科食物,如高丽菜、绿花椰菜、小白菜等,里面的硫化物具有解毒功能,可以保护肝脏;每天运动10分钟,让肝脏做做减肥操,能让轻度的脂肪肝自愈。

  三、绕开肺癌:戒烟将危险降低90%

  肺是男人最易失守的一道防线。有个形象的说法形容男人的肺———涂鸦肺。这主要由两个因素造成,一是吸烟,二是受污染的空气。目前,肺癌已成为中国男性癌症的第一死因。

  首先要戒烟。前3天多喝酸性果汁,两餐之间喝6—8杯水,吃点B族维生素,有助于清除体内尼古丁;少吃家禽类和油炸食物;感觉烟瘾难忍时,每天洗2—3次热水浴,每次15—20分钟,可彻底放松身心。此外,要多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

  四、拒绝痛风:避免暴饮暴食,控制尿酸

  痛风其实是吃出来的病。酒足饭饱后,正昏昏欲睡时,脚趾关节突然痛起来,而且还厉害得很,甚至一下子连身子都直不起来了。这种症状很容易在痛风患者身上出现,尤其在节假日高发。

  如果高尿酸没有控制好,5年后就有可能痛风发作,一辈子与关节疼痛为伍。所以,应少吃嘌呤含量高的食物,如海鲜、动物肝脏等;多喝白开水,每天最少要喝2升,帮助排出体内过量的尿酸;避免过度肥胖;少喝酒,尤其是啤酒,咖啡及茶也应适量;更要避免暴饮暴食,尿酸值忽高忽低,会加速尿酸钠盐的沉积,使痛风发作。

  五、保卫前列腺:多吃红色蔬果

  比起女性的乳腺,前列腺更是男人的“多事之地”,但人们显然对它知之甚少。英国一项最新调查显示,只有1/3的英国男性了解前列腺的功能,而且不知该如何预防前列腺炎、前列腺增生等。尤其是前列腺癌,一半以上的病人发现时都是晚期。

  国内外研究都建议,不妨多吃红色蔬菜以及葱属蔬菜,它们对男性好处多多,甚至称得上是“男人菜”。尤其是红色蔬果,如西红柿、葡萄柚等,含有丰富的番茄红素,可降低前列腺癌风险。大葱防止前列腺癌的效果也很突出。男性每周至少应吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜,得前列腺癌的危险能低一半。

  六、摆脱糖尿病:腰臀比是第一警讯

  超负荷的工作使得现代的男人慢慢变懒了,不愿“动弹”:能坐车就不走路,有电梯就不爬楼,能躺着就不坐着,能在外边吃就不自己做,身体活动逐渐减少。可你有没有想到,在“偷闲”的同时,你的健康也被悄悄偷走了。

  如果不提高警觉,血糖过高会以蚕食方式伤害心脏、眼睛、神经和肾脏,从而拖垮男人。准备好一把皮尺、一个体重秤,就能判断自己是否得了糖尿病。对中国人来说,“腰臀比”是第一大警讯,其次是腰围及高血压病程,也就是说,腹型肥胖的人最容易得糖尿病。

  七、回避焦虑:七成男人是“隐藏性抑郁症”

  研究发现,女性虽然常企图自杀,但男性通常下定决心完成它,男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究发现,约有七成男人患“隐藏性抑郁症”,未被诊断出来。

  不只女人,男性同样也有“那几天”。人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制,男人的情绪节律周期,即“心理周期”,约为28天。在28天外的那两三天,就是男性“不方便”的日子。

  只要你的身体和过去有所不同,如失眠、没食欲、提不起劲等,就应该警觉,积极求医。当男性出现心理波动时,可向亲人、朋友倾诉,寻求支持或协商,可以积极应对那几天的低潮。

  以上就是男性需警惕的7大健康危机,面对心理压力,人们的脑海中会浮现出许多怪异想法,女性只不过是想想罢了,而男人却更愿意付诸实现!