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如何对待学生心理健康教育,阐述怎样对待他人的批评?小学生心理健康教育教案

发布时间:2021-06-30 15:30:19 浏览:111 评论:0


怎样对待他人的批评?小学生心理健康教育教案
1.小学生心理健康教案:揭短会 (培养心理承受能力...)  
教学目的:认识心理承受能力差给家庭和社会带来的不幸,了解当代独生子女的心理疾患及其形成的原因,并认识培养心理承受能力的重要性,激发学生对培养自身心理承受能力的兴趣与自觉性,培养学生的心理承受能力.   
教学重.难点:培养学生的心理承受能力.   
教学具:准备小学生跳楼事件的报道材料.   
教学过程   
一、 用实例引导思考   
1、 老师带着同情、惋惜的感情讲述两个小故事。   
a本市某小学的一位高年级学生,头天下午放学时,告诉老师有人欺负他。老师说“知道了”,没当场解决。第二天该生便在自家跳楼身亡。事后,家长、老师在日记中了解到他是因常受别人欺负想不开而寻短见。   
B一所农村小学的低年级学生,因长期完不成作业,受到老师批评,放学回家用红领巾把自己系在门柄上勒死。   
2、 引导学生围绕下列问题思考:   
(1) 两名学生的死给家庭、社会带来了什么?  
(2) 他们的死都和哪些因素有关?  
(3) 如果你是老师,在对待学生时会不会有稍微的疏忽和冷漠?  
(4) 两名自杀的学生都有一种怎样的心理?这种心理状态健康吗?  
3、 全班交流。  
4、 教师小结  
二、 拿子照自己  
1、 教师引导学生用下列情形对照自己  
(1)当家长批评或者责骂自己时自己有怎样的表现?  
(2)当老师对你的态度稍微有一点冷漠自己有怎样的表现?  
(3)当你遇到其他方面的压力或困难时,你有怎样的表现?  
2、 学生交流  
3、 点拨  
三、 看录象激起兴趣  
1、 播放录象  
2、 学生阅读材料  
3、 学生讨论  
四、 揭短会经受磨难  
学生自愿上台接受揭短,其他学生从长相、穿衣、习惯、为人处事、学习、纪律等方面揭他们的短。  
老师指导  
五、 写感受  
2.小学心理活动设计:学会创新(培养创新思维和能力。。。)  
一、教学目的:
1、过学习,使学生懂得什么是创新,怎样创新。
2、通过实践活动,培养学生的想象力和勇于创新的精神。
二、教学重点:培养学生创新思维。
三、教学准备:多媒体课件七巧板录音带等
四、教学过程:
一、导入:
曾经有位哲人说过:“想象力比知识更重要。”丰富的想象力使我们的生活日新月异,飞速发展的社会更需要我们的创新精神。今天这堂课,请小朋友和老师一起,分享创新的快乐!
二、听故事,谈启发:
听听阿基米德的故事,你一定会有所启发。有请我们的小小故事家。
(一生讲故事,并放动画)故事内容简介:同学们,你们知道阿基米德吗?他呀,是古希腊伟大的科学家。他从小就喜欢听故事,这些故事也极大的激发了他的想象力。他喜欢听别人对某个问题的争论,并且敢大胆说出自己的想法。每天,都有许多疑问在脑子里转悠:“为什么大海总是咆哮不停?为什么大船会浮在海面行走?……”有时他的小脑袋瓜里还会迸发一些奇妙的新想法。有一天,他看见农民们正在把尼罗河里的水运到高处灌溉农田。他想:如果有一种东西,使水能够自动从低处向高处流,那该多好啊!于是,回到家里,他冥思苦想,反复测算,终于发明了螺旋抽水机。使水能从低处往高处流,这在当时,真是一个了不起的奇迹!后来,阿基米德还创立了著名的关于浮力的学说“阿基米德定律”。他也被后人誉为“力学之父”。
听了故事,你有什么启发,和同组的小朋友说一说。
请各组派一名代表汇报一下你们组的观点。
师小结:同学们刚才各抒己见,老师这里总结一下大家的观点:我们在日常生活中也要像阿基米德那样,勤观察,多思考,还要有渊博的知识,丰富的想象力,做生活的有心人,学会学习,学会创新,这样我们也会象阿基米德那样,成为有成就的人,成为伟大的人。
三、那么,究竟什么是丰富的想象力,我们该怎样创新呢?看了以上的小品表演,也许你会更加明了。(几生表演《如此创新》)
时间:一个早上
地点:校园
人物:学生和老师
情景:……
你们看了表演,明白了什么叫创新,该怎样创新了吧!
四、测一测
好!让我们休息一下,一起到“智慧之窗”的百宝镜照一照,看看自己的思维有什么特点吧!请看课件。
得了4分以上的同学请举手,恭喜你,你是个具有创新思维的孩子。
五、想一想
得分高的同学不要骄傲,得分低的同学也不要气馁,因为分数并不重要,下面的智力体操,不仅可以使你大开眼界,还可以培养你的创新思维。让我们插上想象的翅膀,随老师一起去创新的天空中翱翔。
1、看下面的一组图形,你能想到一些什么事物,什么场景,想的越多越好。
2、听音乐想象。
老师这里有一首曲子特别好听,想不想听一下。音乐好听吗?老师看你们专注的样子,很好奇,想问问你们,听音乐时,想到了什么?(音乐,鸭子拌嘴)
3、下面,我们来开展一次智力拼图比赛,看哪一组同学拼的图最有创意,最与众不同。生拼图,并说说自己的创意。(学生拿出七巧板按小组拼)
看图编故事,看谁想的最好,最有想象力。
4、异想天开:
结合生活实际,你能谈谈你有那些创新的想法和设计
展示一些科技节小发明小制作。
5、全课总结:
同学们,这堂课你们表现很出色,老师欣喜的看到你们具备了创新人才的素质,你们不仅懂得了什么是创新,还学会了创新,不仅有丰富的想象力,还有创新意识。老师为你们骄傲。神奇的大自然正等待你们去探索,宇宙的奥秘等待你们去揭开,老师坚信,通过努力,你们中间也许会出现第二个爱迪生,第二个阿基米德,你们相信吗?让我们在美妙的歌声中结束这堂课吧!(师放歌曲《天地之间》,生边唱边跳。)  
3.小学生心理健康教育活动课教案:风雨后,花儿绽放得更美丽(正确对待挫折、提高心理素质、增强适应能力...)  
一、设计理念:
  现实和未来都要求人们从小学会认知,学会做事,学会共同生活,学会生存。这些都与人的心理品质有关。可以说,如果没有较高的心理素质,就很难适应21世纪的激烈竞争。另外,现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。
  设计此次活动,旨在让学生懂得不但要有强健的体魄,有获取信息、加工信息和应用信息的能力,更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。
  二、活动目标:
  1、让学生知道在学习和生活中常常会遇到挫折,人人都不可避免。
  2、初步掌握战胜挫折的方法,培养学生战胜挫折的能力。
  3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折,用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折,取得成功。
  三、活动准备:
  1、课件(名言、图片、音乐等)。
  2、心理小测试题。心理专家的牌子夹
  3、学生带好笔。学生奖品
  4、相应材料(4*55)
  5、小花50朵,大花1朵
  四、活动过程:
  (一)快乐篇(学生绘画,背景音乐一)
  导入,揭题。
  1、师:同学们,万物滋润,百花盛开,听,大自然中花开的声音,多么美妙,充满生机,充满活力,你的桌上也有一朵这样的花。
  学生拿起老师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。(老师拿起花)
  师:这朵美丽的小花就代表你自己,花是美丽的,你同样是美丽的。(老师放下花)人人都说生命如花,让我们来观赏一下花开的情景。
  2、(点击课件,快乐篇):大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花(要有花开过程的动感美)
  师(手指画面):花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。生命如花,你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。(点击课件,返回到主界面)
  师:人就像花儿一样,并非一路全是阳光和雨露,难免要经历“虫害”“风雨”,那如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢?
  3、揭示主题:风雨后,花儿绽放得更美丽(教师口述课题,贴大花)
  师:把我们的心交给这句话,和老师一起慷慨激昂地说,……(教师手指课题)
  【设计意图:让孩子知道小花就是我自己,我是美丽的。同时,创设良好的课堂气氛,学生形成自我欣赏和期待意识。】  
一、设计理念:
  现实和未来都要求人们从小学会认知,学会做事,学会共同生活,学会生存。这些都与人的心理品质有关。可以说,如果没有较高的心理素质,就很难适应21世纪的激烈竞争。另外,现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。
  设计此次活动,旨在让学生懂得不但要有强健的体魄,有获取信息、加工信息和应用信息的能力,更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。
  二、活动目标:
  1、让学生知道在学习和生活中常常会遇到挫折,人人都不可避免。
  2、初步掌握战胜挫折的方法,培养学生战胜挫折的能力。
  3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折,用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折,取得成功。
  三、活动准备:
  1、课件(名言、图片、音乐等)。
  2、心理小测试题。心理专家的牌子夹
  3、学生带好笔。学生奖品
  4、相应材料(4*55)
  5、小花50朵,大花1朵
  四、活动过程:
  (一)快乐篇(学生绘画,背景音乐一)
  导入,揭题。
  1、师:同学们,万物滋润,百花盛开,听,大自然中花开的声音,多么美妙,充满生机,充满活力,你的桌上也有一朵这样的花。
  学生拿起老师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。(老师拿起花)
  师:这朵美丽的小花就代表你自己,花是美丽的,你同样是美丽的。(老师放下花)人人都说生命如花,让我们来观赏一下花开的情景。
  2、(点击课件,快乐篇):大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花(要有花开过程的动感美)
  师(手指画面):花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。生命如花,你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。(点击课件,返回到主界面)
  师:人就像花儿一样,并非一路全是阳光和雨露,难免要经历“虫害”“风雨”,那如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢?
  3、揭示主题:风雨后,花儿绽放得更美丽(教师口述课题,贴大花)
  师:把我们的心交给这句话,和老师一起慷慨激昂地说,……(教师手指课题)
  【设计意图:让孩子知道小花就是我自己,我是美丽的。同时,创设良好的课堂气氛,学生形成自我欣赏和期待意识。】  
故事:如何战胜挫折(从海伦。凯勒身上得到启发)课件:图片话语话
  师:闭上眼睛,你现在就是海伦,,好好地想一想,你的耳朵听不见任何声音,你的眼睛看不见任何东西,你的眼前是什么?睁开你的眼睛
  请学生回答。
  那海伦看到了什么?(点击课件)老师请班里朗读最好的同学来读海伦?凯勒的内心独白。
  师:你读到了海伦的内心世界里了,这就是海伦心中看到的世界。一个盲人眼中的世界。让人心动,让人感动。
  名人的故事激励我们积极向上,让我们再次认识了海伦姐姐,你一定感受很深,讲出来与大家共享。
  师引导:海伦面对人生挫折,没有自暴自弃,选择了与命运抗争,取得了成功。正因为如此(点击课件出示话)
  6、教师小结:海伦姐姐,你不屈不挠的奋斗精神永远留在我们的心中。海伦的书
  师:接下来这个故事是老师听来的,听后,深深地打动了我的心。这是个关于帽子的故事。(点击课件)
  7、听老师讲故事:苏珊的帽子
  学生交流,教师引导。
  苏珊在担心什么呢?
  苏珊为何轻松自如了呢?
  你想对苏珊或他的老师或他的同学说些什么吗?
  师:当别人遇到挫折时,应该伸出援助之手,帮助别人战胜挫折。
  8、师:小组讨论,假如你的同学遇到挫折,你会教他一招战胜挫折的方法吗?
  (点击课件)
  战胜挫折解决的办法有:A、发泄法:打枕头,写日记……
  B转移法:到外面玩,做别的事……
  C、换位法:别人遇到此事,会怎样做……
  D、安慰法:塞翁失马,焉知非福……
  E、求助法:找人倾诉,寻找办法……
  ……
  教师根据学生的回答点击相应点,并引申拓展。
  师:战胜挫折有那么多方法,如果你遇到了挫折,就可以用上这一招半势。
  【设计意图:用正反事例引导学生找到战胜挫折的方法,对学生授之以渔。在此环节中,我们采用了榜样学习法,榜样的力量不可小视。】  
(四)彩虹篇
  1、师:如果每次你都能战胜挫折,那挫折将成为你成长的宝贵财富,我们相信,风雨后,花儿绽放得更美丽!看!
  2、(点击课件)女排姑娘的故事 (三个阶段) 音乐:《阳光总在风雨后》
  师:中国女排重新登上世界最高领奖台,靠的是女排姑娘们顽强的毅力、奋力拼搏的精神和一次次不怕输的良好的心理素质。听说陈忠和教练和女排姑娘们最喜欢唱一首歌!
  师:对!《阳光总在风雨后》
  (五)升华篇
  师:老师课前收集了一些关于挫折的名人名言。
  1、点击课件:
  千磨万击还坚韧,任尔东南西北风。――郑板桥
  我觉得坦途在前,人又何必因为一点小障碍而不走路呢?――鲁迅
  卓越的人一大优点是:在不利与艰难的遭遇里百折不挠。――贝多芬
  学生朗读。读给自己,从你们的读中老师感到了你们战胜挫折的勇气和信心,为自己鼓掌!
  2、名言是我们的指路明灯,激励自己勇敢地与挫折作斗争,
  你能创作一句吗?送与好朋友共勉。拿出你的小花,请写上一句,并在末尾署上你的姓名,使此句成为你的名言。举一例后,互赠名言!
  3、总结(背景音乐《阳光总在风雨后》)
  师:成长的路上有阳光,有风雨,就看我们如何面对,要学会与命运抗争,笑着完成每一次作业,笑着面对每一次考试,笑着度过每一天,让挫折成为你成长的阶梯,挫折就会为你更为精彩的人生喝彩!
  勇敢面对生活,有你、有我、有他,让我们共同面对。
  (点击课件)听,熟悉的旋律又充盈我们的课堂,让我们在歌声中结束这节课吧!
  5、师:同学们、亲爱的少先队员们,张开双臂,挥动手中的小花,一起哼唱这首歌吧!笑着拥抱挫折吧!(点击课件)
  (有兴趣的同学参与做动作,屏幕上出现多朵开得绚烂无比的花。)
中学生心理健康教育课教案:怎样对待考试焦虑
一、设计背景: 考试对于中学生来说,是学习生活中不可缺少的事。虽然如此,由于考试是检验学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径,有些考试甚至会影响学生未来的前途,因此,所有考试都会给学生带来一定的心理压力,产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑,也就是考试焦虑。在考试过程中,中等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试,往往不会失误,甚至能超水平发挥;而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈,就会产生严重的紧张和焦虑情绪,这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助,反而会起相反作用。甚至本来会做的试题,心理一紧张,也会做错了。通过本课学习,使学生了解什么是考试焦虑,考试焦虑产生的原因与具体表现,以及如何克服考试焦虑,树立自信心,使自己的身心得到健康发展 二、教学目标    1、 了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害;    2、学会自己调节自己,以恰当的紧张程度对待每一次考试。 三、教学重点: 学会克服考试焦虑的几种方法 四、教学难点: 运用克服考试焦虑的方法,提高自信心 五、教学方式:    1、 讲述与讨论 2、角色扮演 教学过程:    (一)创设情景,导入新课    1、案例(投影画外音)凌××是某中学初中学生。上课或做作业时,会无缘无故地东张西望,遇难题会焦虑甚至手心出汗。该生进校后,测验考试紧张,尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡,胃出血四个"+"。凌××学习上接受知识速度较慢,学习方法较差,成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心,产生弃考的念头。 (让学生讨论,现身说法。) 4、小结:引出考试焦虑的概念 (二)考试焦虑的危害性    1、分散和阻断一个人注意的过程。   心理学的研究表明考试焦虑能够分散和阻断注意的过程,使我们不是把注意力集中到试题上,而是分散在各种各样的担心、忧虑或多余的动作上、阻断注意的过程,影响考试的正常发挥。考试焦虑还会干扰回忆的过程,大脑记忆库中的信息检索和提取发生混乱,会造成错答、漏答、或不知如何应答的现象,严重影响考试成绩。此外,考试焦虑还可以影响我们正常的思维过程,使我们的思维活动陷于停滞状态。在焦虑状态下,我们的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥,从而导致考试失败。 2、考试焦虑对身体健康有不同程度的影响  如考试焦虑如果持续时间较长,可以导致大脑神经活动的兴奋与抑制功能的失调,形成多种类型的神经症;考试焦虑使交感神经系统处于兴奋状态,有可能造成心血管功能的紊乱,出现心律不齐、高血压、冠心病等心血管疾病;考试焦虑还可以使胃肠蠕动减慢,胃液分泌减少,长此以往,会导致胃炎、胃胃馈疡(如上例),等消化系统疾病;考试焦虑还可能诱发支气管哮喘等心因性呼吸系统疾病;此外,考试焦虑的紧张状态使甲状腺素分泌系统增加。可能会引发神经兴奋性增高、甲状腺肿大等内分泌系统疾病。由此可见,考试焦虑对我们的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考试焦虑,增强自信心呢? 1、应该以积极主动的态度迎接考试、客观对待考试分数。 认识到考试以及考试分数是对自己所学知识掌握是否牢固和全面、灵活运用知识的能力强弱的一种检验方式。因此,需要根据自己的实际情况,积极主动地复习,争取通过自己的努力考出自己的实际水平。相反,如果还没考,就开始忧心忡忡,总怕自己考不好,消极被动,甚至对考试产生抵触情绪。以这种心态准备考试,往往会事倍功半,以这种情绪参加考试,是注定会失败的。 2、树立必胜的信心。    面临考试,尤其像中考这样的重要考试,常常会产生很大的思想压力,甚至寝食难安、心烦意乱。此时,树立必胜的信心就变得非常重要,这是迎接任何考试的最佳状态。为了获得充分的自信,在临考前就要给自己制订一个切实可行的复习计划,然后对考试内容进行全面、系统的复习。因为,对考试的信心是根植于对考试内容充分准备的基础这上的。否则,伧促上阵、穷于应付不但注定得不到好成绩,而且还会使自己在临考时乱了阵脚、急躁、焦虑,使本来已经掌握了的知识,也无法正常发挥出来。此外,在充分复习的基础上,可以适当运用自我心理暗示的方法,使自己树立考试心胜的信心。 3、在考试期间要做好心理和生理准备。   首先,要科学、合理地安排自己的时间,制订详尽的复习计划,并按照计划,积极、全面地开展复习。复习时应该对应考科目面面俱到,避免存在侥幸心理。此外,还要根据自己的实际情况,适当调整自己的考前心态,既要克服过分恐惧、焦虑,自我评价过低,又要避免期望过高,骄傲自满,这些都会影响到考试成绩,只要按照计划有条不紊地进行复习,保持良好的考前心态,就可以有效地避免临考前紧张、焦虑的心理状态。 4、考试期间保持规律的生活节奏   合理安排自己的生活;注意合理的饮食和充足的营养;还要保证充足的睡眠。除此之外,每天还应该适当参加一些文体活动,做到劳逸结合,保证精力充沛地应考。 总之,克服考试焦虑的关键,在于必须有坚定的自信心和决心,这样就可以把考试焦虑转化为自强不息的动力,使自己在生活和学习中作一个强者。
如何看待大学生心理健康教育?它对大学生的生活与成长有什么影响?结合自身谈如何维护和提高个人的心理健康
大学毕业生,男,以上问题无数次成为茶话会主题。
如果是要写东西,以下内容不该成文字发表。
以下是个人认知,参考下,大学时期是一个人心智成熟的关键时期(至少我是),对人生观,价值观的建立影响很大。心态积极,怎么积极?乐观?NO!不是没个人都是乐观的,我就不是那样的乐天派,我用理智征服自己,感恩这个世界,就算它有很多黑暗!腹式呼吸法。目标明确,各种计划,怎么搞?头脑发热?NO!我个人不容易发热,目标划分各种小目标,大目标明确,小目标按时间规划。为什么要各种计划呢?强调各种!因为计划跟不上变化,写在本子上,贴到各处显眼的地方,就是要让计划一次一次的跟不上变化直到计划废了,那就再定计划。拿起放下,再拿起再放下!你就在进步。读书,立志坚持一辈子读书吧!每天告诫自己然后翻一翻书,天啊,床头的书,随身的书,到处是书,随身的纸笔。快乐的学着。环境(用我的话就是:融之不融其为融也)混沌?YES!融入这个环境保持自己的环境,你有你的特点,个性,走自己的路,环境会影响你,很可怕的,我永远记得,自己多么难的爬出泥潭。
身边的人都说我考虑的东西部符合我的年龄,但我觉得都是该考虑的。很固执。
然后恋情是女友倒追。她让我变化很大,永远感谢她。
还得加油。。。共勉
中学生心理健康教育课教案:怎样对待考试焦虑
、设计背景: 考试对于学生来说学习生活缺少事虽此由于考试检验学生学习效、知识认识水平等重要途径有些考试甚至会影响学生未来前途因此所有考试都会给学生带来定心理压力产生同程度紧张、恐惧和焦虑也考试焦虑考试过程等程度焦虑水平提供临场发挥佳情绪状态种心态迎接考试往往会失误甚至能超水平发挥;而心理承受较弱、对考试压力感受和反应过分强烈会产生严重紧张和焦虑情绪种高强度焦虑水平对考试没有任何帮助反而会起相反作用甚至本来会做试题心理紧张也会做错了通过本课学习使学生了解考试焦虑考试焦虑产生原因与具体表现及何克服考试焦虑树立自信心使自己身心得健康发展 二、教学目标   
1、 了解考试焦虑对人生理、生活、学习工作危害;   
2、学会自己调节自己恰当紧张程度对待每次考试 三、教学重点: 学会克服考试焦虑几种方法 四、教学难点: 运用克服考试焦虑方法提高自信心 五、教学方式:    1、 讲述与讨论 2、角色扮演 教学过程:    ()创设情景导入新课    1、案例(投影画外音)凌××某学初学生上课或做作业时会无缘无故地东张西望遇难题会焦虑甚至手心出汗该生进校测验考试紧张尤其初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡胃出血四"+"凌××学习上接受知识速度较慢学习方法较差成绩班倒数几名有时丧失了学习信心产生弃考念头 (让学生讨论现身说法) 4、小结:引出考试焦虑概念 (二)考试焦虑危害性   
1、分散和阻断人注意过程   心理学研究表明考试焦虑能够分散和阻断注意过程使我们把注意力集试题上而分散各种各样担心、忧虑或多余动作上、阻断注意过程影响考试正常发挥考试焦虑还会干扰回忆过程大脑记忆库信息检索和提取发生混乱会造成错答、漏答、或知何应答现象严重影响考试成绩此外考试焦虑还影响我们正常思维过程使我们思维活动陷于停滞状态焦虑状态下我们分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥从而导致考试失败
2、考试焦虑对身体健康有同程度影响  考试焦虑持续时间较长导致大脑神经活动兴奋与抑制功能失调形成多种类型神经症;考试焦虑使交感神经系统处于兴奋状态有能造成心血管功能紊乱出现心律齐、高血压、冠心病等心血管疾病;考试焦虑还使胃肠蠕动减慢胃液分泌减少长此往会导致胃炎、胃胃馈疡(上例)等消化系统疾病;考试焦虑还能诱发支气管哮喘等心因性呼吸系统疾病;此外考试焦虑紧张状态使甲状腺素分泌系统增加能会引发神经兴奋性增高、甲状腺肿大等内分泌系统疾病由此见考试焦虑对我们生理和心理都有大危害何克服考试焦虑增强自信心呢
1、应该积极主动态度迎接考试、客观对待考试分数 认识考试及考试分数对自己所学知识掌握否牢固和全面、灵活运用知识能力强弱种检验方式因此需要根据自己实际情况积极主动地复习争取通过自己努力考出自己实际水平相反还没考开始忧心忡忡总怕自己考好消极被动甚至对考试产生抵触情绪种心态准备考试往往会事倍功半种情绪参加考试注定会失败
2、树立必胜信心    面临考试尤其像考样重要考试常常会产生大思想压力甚至寝食难安、心烦意乱此时树立必胜信心变得非常重要迎接任何考试佳状态了获得充分自信临考前要给自己制订切实行复习计划对考试内容进行全面、系统复习因对考试信心根植于对考试内容充分准备基础上否则伧促上阵、穷于应付注定得好成绩而且还会使自己临考时乱了阵脚、急躁、焦虑使本来已经掌握了知识也无法正常发挥出来此外充分复习基础上适当运用自我心理暗示方法使自己树立考试心胜信心
3、考试期间要做好心理和生理准备   首先要科学、合理地安排自己时间制订详尽复习计划并按照计划积极、全面地开展复习复习时应该对应考科目面面俱避免存侥幸心理此外还要根据自己实际情况适当调整自己考前心态既要克服过分恐惧、焦虑自我评价过低又要避免期望过高骄傲自满些都会影响考试成绩只要按照计划有条紊地进行复习保持良好考前心态有效地避免临考前紧张、焦虑心理状态
4、考试期间保持规律生活节奏   合理安排自己生活;注意合理饮食和充足营养;还要保证充足睡眠除此之外每天还应该适当参加些文体活动做劳逸结合保证精力充沛地应考 总之克服考试焦虑关键于必须有坚定自信心和决心样把考试焦虑转化自强息动力使自己生活和学习作强者

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