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办公族上班时该如何保护自己的颈椎?

百分养生网 发布时间:2020-01-01 14:24 浏览:21 次

  核心提示:办公室白领,武清体长时间保持一个姿势坐着,就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人,会计,电脑工作人员,教师等,都是高危人群。

  人的脊柱有一个生理弧度,略呈S形:腰椎弯向前,胸椎弯向后。颈椎是脊柱最上面的7节。这7节骨头不是简单地摞在一起,而是由椎间盘连接。椎间盘的主要内容物是水分,正常情况下充满弹性。随着年龄增长,椎间盘的水分会不断减少,蛋白含量也在下降。若往下压一压,就弹不起来了,这会影响颈椎的活动性。因此,引起颈椎病的罪魁祸首就是椎间盘。

  导致颈椎病因素有很多,包括年龄,遗传,生活习惯,职业,外伤,解剖变异等。颈椎就像机器,用到一定时间,会发生老化,年龄是最主要原因,一般颈椎病多见于中老年人,以40—60岁人为多。但如今,很多人年纪轻轻,到医院检查,发现颈椎都是直的,还有些是向后弯。度一变化,血管就会发生扭曲,神经通路受到压迫,从而出现颈椎病的一系列表现。尤其是办公室白领,长时间保持一个姿势坐着,就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人,会计,电脑工作人员,教师等,都是高危人群。

  颈椎病会造成3方面问题,包括压迫脊髓,压迫神经,压迫血管。

  压迫神经根,最终会诱发神经根型颈椎病,产生一侧颈肩上肢反复发作的疼痛,手指麻木,仰头,活动不灵活等症状,在临床上最多见。压迫交感神经造成交感神经型颈椎病,会出现眼睛涨涩,怕光流泪,视物模糊,头痛沉晕,肢凉或指端红,心急,心烦易怒等症状。

  压迫脊髓,就是脊髓型颈椎病。这在急诊较多见,像车祸,外伤都可能导致这一问题。者会出现头重脚轻,甚至肢体瘫痪症状。

  压迫椎动脉造成椎动脉型颈椎病,会产生眩晕,沙场点兵片尾曲恶心,一侧头痛,视觉障碍等症状,影响大脑血液供应。这类患者经常被送至神经外科就诊,以年轻人为多。这很可能和生理活动变化,头颈部活动有关。

  临床上还有一种特殊的“颈型颈椎病”。它并没有明显的病理性变化,多是生活方式不良引起的,多见于年轻白领一族。这类颈椎病不需要特殊治疗,用热水敷,多休息,按摩,就可以缓解。

  预防颈椎病,最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书,长时间低头伏案,坐公交的时候低头睡觉,石川玲华都是不好的习惯。

  工作时,每半小时要起身,转转头颈,活动一会儿。空调不能对着脖子吹,可以在办公室准备一件带领的外套,注意颈肩部的保暖。此外,要注意睡觉姿势,以平躺最佳。侧卧或趴着睡,把胳膊压在头下,都会增加颈椎负担。枕头要窄一些,能搁在脖子下面,以一个拳头高度为佳。睡时,头轻微有些后仰,能保证颈椎的轻微弧度。

  只要拟定正确的治疗方案,做好诊断和分型,福建企划交流平台95%的患者通过药物,理疗,牵引等,都能得到明显改善,只有极少部分人需要手术治疗。

  有疼痛的患者,宜使用芬必得,散利痛,扶他林。这类药一般是出现疼痛后服用,福建企划交流平台最好在饭后半小时吃,避免胃肠道刺激。伴有头晕症状的患者,可以用一些活血,扩张血管药,上海酷爱网改善脑循环。

  颈椎牵引是一个很好的物理治疗方法。它能放松肌肉,解除肌肉痉挛,从而改善局部血液循环,消除局部水肿和炎症,减轻疼痛。像经常头昏,恶心,呕吐的患者,戴了颈托,效果就很好。可是若走路摇摇晃晃的神经根型患者,做颈椎牵引,则是越做越差。

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