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增“肥”别吃增肌粉

百分养生网 发布时间:2019-12-21 13:43 浏览:25 次

  近日来,伞下一肩雨不少读者来电询问如何增肥,虽然这个问题会“气坏”不少正为减肥而饿肚子的人,但却也困扰着不少“竹竿”身材的人。中国农业大学食品科学与营养工程学院的范志红教授表示,安徽日报农村版增肥的叫法是不正确的,应该增的是肌肉而非肥肉。

  身材太过骨感,对于女性来说会缺乏特有的曲线美,而对男性来说,易让人产生不安全,不稳重等负面印象。

  为什么有些人的瘦仿佛是天生的,不管如何海吃海喝都不见胖?对此,范教授解释说,安徽日报农村版首先,摄取食物量多不一定代表热量大,很多人看似吃了更多的东西,但均属于脂肪含量和热量较少的,雨墨卡盟这样就不会让人变胖,其次,有些人平时运动量大,顺祝商祺是什么意思热量消耗既快又高(运动员便是个例子),吃进的东西转化成了热量,但马上又会被消耗掉,再次,有些人的肌肉比例大,故而比同体重的其他人耗能多,散热量大,炽天覆七重圆环这也是年轻男子不容易长胖的主因。

  增加肌肉,最主要的方法还是体育锻炼,游泳教练程湛江告诉记者,使用增肌粉虽能在短时间内取得增肌效果,但一般人最好不要食用。较为快捷,安全的方法是用温开水冲蛋白粉饮用。

  另外,多吃牛肉,煮鸡蛋(尤其是蛋清),喝牛奶能够起到增肌作用。健身增肌时,可以先把自己吃胖一些,超过原体重5到10斤,然后在饮食控制的同时进行较大运动量的训练,保持在超过自己体能的10%左右,持续一个月之后就可见到效果。

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