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女人增肥重在养血养生

百分养生网 发布时间:2019-11-30 10:55 浏览:10 次

  人体是“血肉之躯”。只有血足,白色强盗面罩才使皮肤显得红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体形丰满。对于消瘦的女人增肥来说,追求身材丰满,面容靓丽,应重在养血。

  祖国医学早就指出:“妇女应以养血为本”,那是由于女人生理有周期耗血多的特点。女人若不善于养血,就容易出现唇甲苍白,面色萎黄,发枯,头晕,眼花,肢涩,乏力,三百搜气急等血虚症,即贫血。严重贫血者,还极易过早发生皱纹,白发,脱牙,步履蹒跚等早衰症状。可见,女人增肥养血补血必须引起重视,那么,女子怎样养血补血呢?

  要经常保持乐观情绪

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  注意饮食调理。女人在日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素(铁,铜等),叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏,肾脏,血,鱼,虾,蛋类,西边的风美脚豆制品,黑木耳,黑芝麻,红枣,花生以及新鲜的蔬菜,水果等。

  要经常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操,跑步,散步,打球,游泳,跳舞等,呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能。

  学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式,如不偏食,不熬夜,戒烟酒,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

  要根治出血病症。女性患有月经过多,月经失调以及肠寄生虫病,萎缩性胃炎,上消化道溃疡,痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。

  应进补养血药膳。党参煲红枣:每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞20克,山东移动便利店欢迎您红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤;仙人粥:首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,山东移动便利店欢迎您红糖适量煮粥,安卓星汽车智能管家均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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