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网友分享健康增肥指南

百分养生网 发布时间:2019-11-29 16:05 浏览:13 次

  1 调理肠胃

  这个是最重要的,孤柏渡飞黄旅游区很多瘦人都是大胃王,但是怎么吃都肥不了,还是骨瘦如柴,或者最多就是肚子肥一圈,其实就是吃进去没有能很好的吸收,而很多都是脾脏功能不好,建议买健脾丸吃,波希知穗就是几块钱一瓶的那种,按说明长期吃。饭后可以吃些帮助消化的酶片,很便宜,苏萨克氏症候群块把钱一包。这样的好处就是能帮助消化吸收。如果没有用就去医院检查看看肠胃功能。

  2 饮食

  主食尽量是面食为主,如包子馒头,多吃红肉和蛋白质高的食物,有条件一天吃个4,5餐,当然处了3餐正餐,鹤啸山谷地其他的可以是吃点零食啊小吃啊什么的。多喝全脂牛奶和蜂蜜。吃东西记得细嚼慢咽!

  3 运动

  别去一天打篮球啊踢足球啊跳操什么的有氧运动,苏萨克氏症候群那样只会越来越精瘦!建议多做无氧运动,久禾书苑如哑铃,杠铃,俯卧撑等。

  4 建议买瓶蛋白粉(注意,一定要是乳清蛋白而不是大豆蛋白)

  运动后喝,或者睡觉之前喝。这样能最好的高效的补充营养。

  5 不碰或者少碰烟酒,特别是少自慰!!睡眠要充足。

  专家坚持上述方法,几个月就能达到标准体重了!

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