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带健康出游 国庆节健康旅游指南

百分养生网 发布时间:2019-10-07 16:53 浏览:9 次

  国庆节出游注意要注意什么?国庆长假七天,出去游玩固然是件乐事,但你要注意了,国庆出游也要注意养生保健,衣食住行都要做好充分准备,这样才能健康游玩。下面为您介绍国庆节出游注意事项,你可不能忽略!
  国庆旅游保健注意什么?
  秋天出门游玩小心患过敏症秋季由于气候变化大,在旅游中容易犯病。医学上称“气象过敏症”。 临床症状主要表现有头痛,恶心,失眠,心情烦躁,个别的人可出现腹泻,发热,关节痛等。
  据统计,老年人由于体质相对较弱,大约有50%以上的人会患气象过敏。
  预防方法:
  一是外出前注意收听天气预报,根据天气变化合理添减衣物,以防气候的骤然变化诱发疾病。
  二是老年人,在过热或过冷的天气不要出去旅游,患有心血管者不要去西藏高原,风湿病患者不要到森林中去旅游,以防加重病情。
  三是旅游途中备一些药品,以据自己身体健康来适当备些。
  出行途中究竟携带什么食物最合适呢?
  出门也要记得多喝水。除了饮用水之外,还应多吃碱性食物,如海带,紫菜,豆制品,还有新鲜的苹果,猕猴桃以及粗粮等富含维生素的食物,因为这些食物可以起到消除疲劳的作用。同时,充足的水分,维生素不但能应对车厢内的干燥,还能提高身体免疫能力,重生之商女无双有助于防止便秘等疾病。
  旅途中饮食应清淡,多吃蔬菜水果,防止便秘。应尽量在住地餐厅就餐,重生之商女无双自备餐具和水杯,既方便又卫生。对各地风味小吃,应以品尝为主,一次不要吃得太多。
  外出旅游时,对山涧,河渠,湖泊等水源一定要煮沸后再饮用;夏秋季节野外植物生长繁茂,慎食自采野菜,野蘑菇等野生植物;严禁食用野外捡拾的死因不明的畜禽,水产品,蘑菇和野菜;享用农家乐食品时,少吃或尽量不吃没见过的野菜,少要或不要凉菜,吃热菜要叮嘱其烧熟煮透。外郊游就餐不便时,尽量自带食品和饮用水。

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