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人瘦吃什么容易长胖 增肥吃这些食物

百分养生网 发布时间:2018-05-28 浏览:13 次

  健康的身体是每个人都希望的,有的人会非常的瘦,给人以一种不健康的病态感。吃什么可以增肥是很多瘦子在研究的,今天小编给大家讲讲人瘦吃什么容易长胖、以及健康饮食小常识是什么。

  人瘦吃什么容易长胖

  1、板栗

  板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

  2、巧克力

  大家一向都知道巧克力是高热量的食物,20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥,同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特,所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意,巧克力不可过度食用,以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

  虽说巧克力是很好的增肥食物,但是一次是不宜食用过多的。过多的食用巧克力,对于健康是没有好处的。

  3、鱿鱼

  鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素,有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

  4、薯条

  薯条含有的热量也是非常高的,其实薯条含有的脂肪很少,它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条,小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入,但是要注意的是,薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。

  5、鲜榨果汁

  鲜榨的果汁也是高热量的食品,有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆,热量将更高。喝果汁有助增肥,果汁中的营养成分容易被人体吸收,吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

  6、啤酒

  啤酒能够增肥,大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量,还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力,有助增肥。

  7、可乐

  可乐是一种很普遍的饮品了,不论是过节庆祝宴上还是朋友聚餐的时候都会有可乐出现在餐桌上。一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡,经常喝可乐一定可以变胖。但是喝可乐也要注意,以为可乐中含有咖啡因,喝多了容易上瘾,需注意可乐对身体的伤害。

  健康饮食小常识

  1、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。

  2、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。

  3、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。

  4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

  5、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

  6、每天早晨醒后。先喝一杯白开水,这样可预防胆结石。

  7、睡前三小时不要吃东西。会胖。

  8、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。

  结语:若是想要增肥,可以吃些薯条、可乐或者是巧克力等热量较高的食物,但是要注意的是,这些食物是不宜一次食用过多的,不然将会对身体产生不良的影响。饮食的健康是非常重要的,在增肥的同时,不可忽略健康问题。