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鼠标手的原因 学会这几招轻松治好鼠标手

百分养生网 发布时间:2018-05-08 浏览:66 次

  不少人都听说过鼠标手,这是一种现代疾病,在没有电脑的年代是没有这种病的。如果经常接触电脑的话,手一直使用鼠标,那么就有可能会有鼠标手的问题。你知道导致鼠标手的原因都有哪些吗?应该如何预防鼠标手的形成呢?一起了解一下吧!

  鼠标手的原因

  1.手指关节的问题

  每个人的手都是由很多个关节组建而成的,这是因为可以方便手指的弯曲以及抓握能力,若果在工作中操作鼠标的话,每一个手指的关节都要伸直,经常频繁的操作就会让手指感觉到疲惫和僵硬,还会导致手指的中间的关节疼痛。

  2.操作不当

  每个人在用鼠标演练的时候,都会以腕关节为支点,这样就会造成腕管出口管承受的压力过大,如果长时间的工作就会出现手腕反复地与桌面摩擦挤压,从而刺激到了腕管中的神经和血管,产生相应的症状群就形成了鼠标手。

  3.使用的姿势不当

  什么是鼠标手?鼠标手通常又称“腕管综合症”,其主要系指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的系列症状。

  而这来人群大都是长时间盲目或者是不规范的使用鼠标键盘,或者是使用不符合人体工学原理的鼠标,进而导致食指和中指僵硬疼痛,或者伴有麻木与拇指肌肉无力感等情形。

  有些人使用的键盘和鼠标不适合自己,或者是桌子、椅子的高度有问题等等,这些外在的因素也会导致姿势不当,特别是长期接触电脑的人群,每天如此自然就会有鼠标手的困扰。

  姿势不当是鼠标手形成的最主要原因,有的人一开始还能用正确的姿态来操作电脑,但是时间一长,感觉到疲劳之后就忘记了姿态。

  说了这么多鼠标手的形成原因,接下来就让我们一起来看看怎样可以预防或者说缓解鼠标手吧!方法非常简单,大家坚持做就会有效果。

  怎样预防鼠标手

  1.捻牵手指

  用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。

  2.按揉曲池穴

  将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

  3.按揉手三里穴

  用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

  4.注意坐姿

  坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应。

  5.键盘正确摆放

  键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

  6.握水瓶锻炼手腕

  在上班的时候,你可以使用旁边的用品,比如说装满水的水瓶,然后用手握住水瓶,上下来回运动,每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

  7.腕部锻炼

  手持网球(或其他体积、重量合适的物体),上下翻动手腕30次左右,有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

  8.抛球

  将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。

  9.弹指

  双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。

  总结:鼠标手在上班族当中其实一个比较常见的问题,工作繁忙的时候情况就会比较明显。所以建议大家平时在操作电脑的时候,最好可以保持正确的姿势。然后就是在工作之余,多活动一下自己的手,这样就不容易会有鼠标手了。